De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Super!! Wat fijn dat dat kon!
Ik heb er nu al zin in.

Dank, Femke

Ha Rob,

Zou je mijn schema kunnnen herstarten met een start datum van 27 nov? Er zijn wat complicaties helaas, maar tegen die tijd mag het weer. En ik kijk er nu al maar uit!

Dank, Femke

Fijn, rob, zal ik doen. Zal echt 6 weken duren begrijp ik inmiddels . Ik hoop toch echt een keer die 10 km te halen.
Kan ik dat t beste op t forum laten weten of een mail sturen?

groetjes, Femke

Ik was echt superblij met mijn sportrusten schema. Durfde na 50 dagen ook echt voluit 5 km te lopen en was helemaal trots op mezelf. Ik dacht echt dat ik het ging halen om voor het eerst in mijn leven 10 km te lopen. Maar toen liep ik afgelopen vrijdag vogeltjes te kijken op Schiermonnikoog, struike...

Ha Rob,

Dank voor je uitgebreide antwoord. Nu loop ik altijd s ochtends meteen zodra ik wakker word, dus zonder ontbijt. Bevalt me prima. Maar verklaart misschien wel mijn direct hele hoge hartslag, omdat ik dan geen "snelle" suikers heb?

groetjes, Femke

Beste Anja, Leuk om te lezen. Begrijp ik nou goed dat je zegt dat je het gevoel hebt dat als je in korte tijd naar een hoge hartslag gaat je het niet volhoud en als je er in 8 km naar toe bouwt dat het dan wel kan? Dat klinkt voor een beginner als ik best gek. Hoewel ik vanochtend aan het einde van ...

Best prima eigenlijk, moet er wel opletten,maar dat lukt goed. Ik krijg alleen na een korte tijd al dat ik het op moet geven. Gevoel niet genoeg zuurstof te krijgen. Met een hartslag rond de 165 gaat t langer goed. Maar theoretisch gezien zou ik een uur rond 175 moeten kunnen lopen. Misschien komt d...

Ha Rob, Ik heb vandaag mijn voluit training als interval gedaan, wat achteraf best leuk was, met een max hartslag van 188. Gemiddeld kom ik uit op 166. Zodra mijn hartslag boven de 170 uitkomt houdt ik dit niet langer dan 30 sec ofzo vol hoe ik t ook probeer (snel ademen, tintelende handen en voeten...

En hoe geef je dat aan in je schema? Ik heb vandaag gewoon de fietskilometers ingevoerd in mijn duurloop, is toch wat gek. En, hoe ga ik terug om het aan te passen (dacht er even bij te zetten dat t fietsen was)? Als ik een training eenmaal heb opgeslagen kan ik er niet meer in om iets toe te voegen...

Hoi Rob, Donk voor je duidelijke antwoord, ik ga het eens proberen. Missschien eerst de interval (vind ik minder eng) en daarna de piramide; en durf ik daarna vast wel een hele 5 k voluit. Nog een praktische vraag: wat bedoel je met voluit hartslag? Maximaal? Of omslagpunt? Of ergens ertussen in? gr...

Hallo beste neven, Ik zit nu in week 3 van mijn 100dagen schema voor 10 km, en dat gaat prima. Nu zie ik enorm op tegen de 5 km voluit. Ik loop al 2 jaar met een hartslag meter; zo'n 3/week, eigenlijk altijd in D2; ga dan ook niet harder en blijf langzaam (jog tempo). Maar toen ik nog zonder hartsla...

Hallo, Dit is vast een vraag die al eerder langs geweest is maar ik kan m niet vinden in het forum, dus dan maar zo. Ik ben vandaag (!) begonnnen met 100 dagen rustlopen; ben heel benieuwd; vind nl dat ik al best rustig adem. Ik loop momenteel 3 maal per week (langzaam) maar dat is nooit op vaste da...