De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Helaas hangt het weer vast. @Mark Kun je nog eens helpen? Dank!

Yes, super!

Hi,

ik heb een nieuwe startdatum ingevuld voor mn 100 dagen marathon schema, maar het totale schema laadt dan niet meer, ik krijg het niet meer te zien. wel het dashboard en ook de andere programma's, maar niet de pagina waar in mn trainingen kan invullen

wie kan me helpen?

Karina

Mooie ervaringen hierboven. Ik ben zelf slechts 1kg kwijt en geen cm. Halverwege het programma was het - 2kg, maar de afgelopen week voelde ik me niet lekker en heb ik heel weinig gesport. Misschien qua voeding moet ik toch ook iets van khd erin laten, die haal ik nu alleen uit fruit en groente. Ook...

Goed om te horen!

Hi, in het 30 dagen programma kun je nu 30 dagen gewicht buikomvang etc. Bijhouden. Is er een mogelijkheid dat die tabellen ergens los komen te staan voor abonneehouders zodat je dit gedurende langere termijn kan blijven invullen? Het is toch net die extra stok achter de deur, zeker in het begin. Da...

Na een 2e ronde van 30 dagen gevolgd te hebben, is mijn lichaam uiteindelijk toch in de vetverbrandingsmodus gegaan. De eerste keer dat ik het programma volgde kwam ik 2,5kilo aan. Maar voelde me wel erg goed wat me toch een voldaan gevoel gaf. Ik ben door gegaan. En ben nu na nog eens 30 dagen, 5k...

Goedemorgen beste Karina, Het is een goed teken dat je van het niet-fitte gevoel af bent. Het kan echt even duren; soms vallen mensen direct af en andere mensen beginnen na 3 of 4 weken gewicht kwijt te raken. Heb je het gevoel dat je té veel eet? Dan kun je de hoeveelheden nog gaan finetunen. Hoe ...

Hoeveel calorieën eet je gemiddeld per dag? Je kan zo gezond en bewust eten als je wil maar als je evenveel calorieën eet als dat je op een dag verbrand, dan zul je uiteindelijk niks afvallen. Ik tel de calorieën niet, als je Cortvriendt leest is dat ook niet de bedoeling omdat het toch iets anders...

Hi, ik ben 1 mei 2020 met het programma gestart. Ik loop al hard volgens het sportrusten schema en heb ik april tem je brein gedaan. At al gezond maar nu heel bewust 3x per dag met weinig koolhydraten en geen alcohol. Afgelopen dagen wat grieperig gevoel gehad, dat is nu al een stuk minder. Maar na ...

Is het de bedoeling de oefening meteen 3x achter elkaar te doen als in het filmpje? 2 minuten adem inhoud. Is me nog te lang. Moet je ws oefenen? Best heftig met duizeligheid en tintelingen

Mooi verhaal. Gefeliciteerd!

Gefeliciteerd!

Ik heb altijd geroepen: ik ga nooit een marathon lopen! Uiteindelijk heb ik me toch ingeschreven in december 2016 voor de marathon van Amsterdam. Ik heb er meteen een goed doel aan verbonden, een sponsoractie voor KWF, voor onderzoek tbv genezing van melanoomkanker, de ziekte waaraan m'n broer helaa...

Ik voel me weer goed en heb zaterdag nog 6km vogels gekeken en zondag 14k in HR marathon laag.
nu alleen nog de 2x12 min en vooral rusten. ik heb zin in zondag!

Dank je Maarten.

Hi, voelde me vorige week niet 100% maar tijdens het weekend ging het weer goed. Vanochtend ineens misselijk, buikkrampen, denk ook koorts. Net veel geslapen maar voel me nog brak. Deze week staan er eigenlijk nog 3 trainingen op. 2x 14km en 1x vogels kijken. Ik zie het niet zitten om deze nu te doe...

Hoi Rob,
inmiddels werkt het antwoorden weer
Nog bedankt voor je tips.
Schema voelt nog altijd goed en ik vertrouw erop dat het goed komt.
Gisteren voor m'n zelfvertrouwen een 20k gelopen en dat ging prima, dus de komende 3 weken volg ik netjes het schema en dan genieten 15 okt.
bedankt, Karina

Hoi, ik heb het gevoel dat ik vooruit ga, tijden worden sneller bij gelijke hartslag. Zou je mijn gegevens tot nu toe ook eens kunnen checken en aangeven of ik inderdaad vooruit ga? Nu de marathon dichterbij komt, wordt ik toch zenuwachtiger om de maximale afstanden van 14km, ondanks dat ik echt in ...

ik kreeg dezelfde melding. Heb Koen gemaild maar nog geen reactie.