De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

UItgelopen! Mijn tijd 5:24. Schema was 5:08, dit was niet te doen. Al gauw na de 21 had ik veel pijn. Veel te warm en veel te hoge hartslag. Mijn laatste training was met lange broek en 3 graden. Nu, 1 week later 22 graden. Scheelt wel een paar hartslagen :roll: Toch gelukt! Binnen streeftijd van 5 ...

Elisa, jou moet ik gezien hebben. Mijn tijd 5:24. Schema was 5:08, dit was niet te doen. Al gauw na de 21 had ik veel pijn. Veel te warm en veel te hoge hartslag. Mijn laatste training was met lange broek en 3 graden. Nu, 1 week later 22 graden. Scheelt wel een paar hartslagen :roll: Toch gelukt! Bi...

Zondag start ik om 11.28 vanuit startwave 5.
Mijn nummer 9260.
Streeftijd 5:08 / gemiddeld over 42 km 7:20 per km / 1ste 14 km 7:00 per km, streef naar 20 km met 7:00 per km.

Tot zondag en vooral heel veel succes allemaal!!!

Ook ik ben erg benieuwd naar hoe het de laatste 14 gaat. Ben ervan overtuigd dat de 28 prima gaat lukken. Alles daarna wordt een nieuwe ervaring. Ga ervan uit dat de wilskracht en motivatie, en vooral ook de steun van mijn supporters, groot genoeg zijn. Moet erop vertrouwen dat het sportrusten schem...

Hallo Merit, Dat is erg vervelend, helaas heb je sommige dingen niet in de hand. Ook bij mij een hele vervelende periode. Ik heb gelukkig wel het schema vol kunnen houden. Helaas was het door al het gedoe geen haalbare kaart de hartslag te handhaven. Tijd wordt dus leidend met de hartslag als indica...

Beste Rob, hierbij terugkoppeling: De 5 hartslagen verhoging doen zijn werk. Tempo is nu stuk beter en hartslag acceptabel. Als ik dit door weet te trekken komende weken zit een Coolsingel binnen tijd er zeker in! Belangrijk is ook dat ademhaling goed voelt en ik m`n hartslag ermee kan reguleren. On...

Hallo Rob,

Wow, dat is goed nieuws!
Ik zal de 36 uur termijn ook in de gaten houden. Zolang ik me top en vol energie voel 36 uur na de training gaat train ik goed.
Dank voor je bericht.

Blijde groeten,
Cees.

Beste Rob, Ik heb gemerkt dat mijn hartslag steevast te hoog is tussen de 2 en 6 kilometer. Uiteraard probeer ik deze te laten zakken maar dit lukt gewoonweg niet zonder volledig stil te vallen. Hierdoor valt mijn tempo dus ook veel te ver terug. Ik loop daarentegen heerlijk tussen deze kilometers. ...

Dag 20: Rustdag dus ff tijd nemen om ervaring neer te zetten: 8 April Rotterdam, mijn eerste marathon in m`n eigen stad. De rustige loop met goede ademhaling weet ik al te vinden. Zit nog wel 1/2 minuut per kilometer van mijn marathontempo vandaan. Loop nu 8:00 gemiddeld per km maar dat moet 7:30 wo...

Verbazingwekkend en motiverend! Gisteren de 10 km op lage marathon hartslag (doel 136). Mijn gemiddelde kwam op 137. Winst t.o.v. de eerste loop vorige week: Hartslag - 9 beats en snelheid + 7 minuten. Nogal een vooruitgang :D Wat betreft tijd heb ik nog 5 minuten te winnen om de goede marathonsnelh...

Hallo allemaal, Gisterenavond de derde training gelopen, de 9 km met de middelste hartslag, in mijn geval 141. Nu liep ik de marathonhartslag in de eerste training met moeite op 146 waar 136 gevraagd werd en het ging veel te langzaam. DIt keer ging het al veel beter. Ik liep nu gemiddeld op 139! en ...

Merit, het wordt gewoon een mooie tijd.
Heb ook absoluut geen zin om op TV te komen....als laatste binnen tijd.
Lekker trainen, komt goed!

Ik sluit me aan, ben ook ingeschreven voor 8 April! Vanaf pasen vorig jaar begonnen met serieuze training. Ondertussen 1x 22,8 en 1x 21,5 gelopen. Conclusie tot nu toe is dat m'n snelheid hoger moet wil ik het rondje Rotterdam binnen 5,5 uur halen. Streven is 5 uur. Moet dus nog wel wat gebeuren, ho...

Fijn om te horen dat de trage start een normaal iets is. Ik ben heel benieuwd hoe de eerste "10 km voluit" eruit gaat zien betreft tijd. Eind januari staat deze in het schema. Voor nu ga ik dus gewoon maar heel erg m'n best doen zoveel als mogelijk volgens schema te lopen en de ademhalings...

Ook bij mij de eerste loop volgens 100 dagen schema. 10 km met 136 bpm mocht het zijn. Dit bleek erg lastig, Met volledige handrem erop kwam ik gemiddeld op 146 bpm. Wel veel gespeeld met ademhaling, kennelijk is de truc om hiermee de hartslag verder omlaag te brengen. Mijn eindtijd baart me wel vee...