De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bij mij is dit precies hetzelfde. Als ik geconcentreerd ademhaal (3 tellen in, 4 tellen uit, dan korte rustpauze) dan krijg ik mijn hartslag niet lager dan ca 58-60. Net heb ik mijn hartslag gemeten terwijl ik rustig wat zat te lezen. Ik merk dat ik korter en oppervlakkiger inadem, korter uitadem en...

Bij mij ging de eerste paar dagen gewicht eraf en toen ineens weer erbij. Na wat gegoogle vond ik het wel logisch. Koolhydraten houden vocht vast, dus als je daarmee stopt verlies je eerst vocht. En ik denk dat je darmen ook leger worden. En dan stabiliseert het zich weer. Ik ben nu 10 dagen bezig e...

Daar ben ik ook benieuwd naar. Ik zit nu op dag 3 en heb al 3x geluncht met een groene salade met ei kip tonijn etc Toch vandaag nog een boterham erbij gepakt anders val ik om van de honger. Tegen 16 uur vanmiddag viel ik om can de futloosheid en de slaap. Is dat normaal? Morgen op mijn werk kan ik ...

Bedankt!
En complimenten voor jullie geweldige aanpak en website

Groet, Irene

Nog een aanvulling: mijn hoogste snelheid is ongeveer 9,5 km/h, maar dat kan ik maar heel kort volhouden (halve minuut of zo). Dus ik ben waarschijnlijk sowieso traag... hopelijk wordt dat met de tijd beter!

Een vraag van een beginner (6 weken bezig): Mijn wandeltempo is ongeveer 5 km/u. Als ik ga joggen zit ik op 7,5-8 km/u. Met die snelheid stijgt mijn hartslag tot 165-170 en blijft daar ongeveer op hangen na een paar minuten. Dit voelt behoorlijk pittig maar is te doen (ik houd het 7 minuten vol nu)....