De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je wel! Dan begin ik in week 7.
Helpt het dan om af en toe interval te lopen naast D2 of dan liever D3 of voluit?

En hoe hard is voluit? Is dat je maximale snelheid? Want dat houd ik geen 5 km vol...

Ok duidelijk! Dan ga ik uit van wat ik nu heb berekend. Na de test op 6 april kan ik het dan bijstellen.

Ik ben sinds gisteren begonnen met sportrusten en heb een 15 weken schema van jullie ontvangen. Op 21 mei (over 8 weken) loop ik mijn eerste 10 km wedstrijd. Daarvoor ben ik aan het trainen met een schema van Polar, 3x per week. Dat schema bestaat uit een half uur joggen, 45 min interval en een uur ...

Ik ben net gestart met sportrusten en heb pas op 6 april een inspanningstest. Nu moet ik nog even mijn omslagpunt "gokken". Uit eerdere hardloopsessies denk ik dat mijn maximale hartslag rond de 188 tot 190 ligt. Ik loop niet zo snel: 7,5 - 8 km/uur. Volgens de berekening heb ik dan een om...