De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen zondag mijn eerste marathon gelopen en gehaald in 3.50u!!!! Met dank aan jullie schema! Ondanks mijn bevalling van onze derde dochter 7,5 maand terug; de nog steeds gebroken nachten, borstvoeding, werk, drie kinderen en een huishouden. Wat ik duidelijk wil maken....het kán!!! Van tevoren k...

Hallo, Voorwaarde voor een goed herstel is een goede nachtrust. Ik volg het schema trouw en redt dit nog goed met mijn werk en drie jonge kinderen waarvan een Baby van 6 maanden. Echter....ik heb absoluut geen goede nachtrust. Sterker nog, ik geef nog twee keer Per nacht borstvoeding en heb drie sle...

Hoi Maarten, Dat klopt! Hoewel ik wel snel weer kon opbouwen qua snelheid en afstand, na mijn verlof. Ik liep de laatste 10 km in 47.50 min. Inmiddels gister bij een sportmasseur geweest en het bleek een spierenkwestie te zijn geweest. Heel veel knobbels eruit gemasseerd (AUWWW!!!). Vanavond weer ee...

Dank jullie wel!
Ik ga maandag naar een sportmasseur. Misschien dat tapen nog zin heeft?
Hopelijk kan ik weer snel de trainingen oppakken, want gevoelsmatig dringt de tijd wel!

Groetjes Anita

Goedemiddag, Ik was netjes het 100 dagen schema aan het volgen, maar heb een (hopelijk lichte) blessure opgelopen aan de binnenkant van mijn onderbeen net boven mijn enkel. Dit is gekomen na een voluit training van 10 km. Hierdoor heb ik nu bijna een week niet kunnen trainen. Ik hoop dat ik het op k...

Hoi hoi, Is het noodzakelijk het 14 K marathon schema strikt te volgen qua traingsdagen en de bijbehorende kilometers? Of mag dit door elkaar gegooid worden, zolang ik het aantal kilometers maar haal? Ivm mijn werk in ploegendiensten en drie kinderen ( waarvan een baby van 5 maanden en nachtvoedinge...