De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

in een aanloop met twee weken niet kunnen trainen en een kuit blessure was ik wat nerveus over het schema , zeker toen ik in londen aankwam.. wat een geweldige dag was het, zo leuk zoveel deelnemers en een massa start . alles rustig gehouden, hartslag goed onder controle en de eerste 14 km onder de ...

ik loop die gewoon op gevoel, "lekker" en kijk dan achteraf welk tempo en in welke zone. grappige is dat deze een tempo aangeeft wat dicht ligt tegen het tempo waarop ik de marathon zal gaan starten (niet de hartslag, die ligt dan idd in d2) je zal zien, dat is mijn ervaring dat door de in...

over 4 weken de marathon van london, echter sluipt er nu een erg gevoelige kuit in. geen zweepslag maar zit enigzins achter mijn knie. fysiotherapie is al ingezet, in rust geen pijn. tovh wil ik doorzetten, wat is slim, de 14 km lagere intensiteit lopen? of bv de hoge lopen alleen korter om toch de ...

ik ben zeer enthousiast over dit programma. mijn omslagpunt zit op 155 en snelste 10 km tijd op 51 minuten. ik merk dat asl ik op marathon hartslag laag (128) moet lopen reeds een hoog tempo moet aanhouden om deze te halen (05.42 min/km) dit is sneller dan de verwachting mbt de waarden in de tabel v...