De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
We beginnen in Juni met de voorbereiding op de marathon van Berlijn.
Hoe kun je het beste het sportrusten schema samen met een groep volgen, bedenkende dat tempo's en hartslagen niet hetzelfde zijn.
Groetjes, Peter.

Hoi rob,

Ik heb begrepen dat het " vogeltjes kijken " ook vervangen kan worden door te zwemmen of fietsen. Is het dan de bedoeling dat je de tijd die je denkt nodig te hebben voor deze afstand, kunt omzetten in zwemmen/fietsen ?

Groetjes, Peter.

Hoi Rob,

Bedankt voor je snelle reactie.

Groetjes, Peter.

Hoi Rob,

Bij de intensieve training is de hartslag tussen D2-D3.
Wat is hiervoor het beste?
Op de helft tussen deze zones zitten of zo hoog mogelijk in D3?

Groetjes, Peter.

Hoi Rob,

Hoeveel hartslagen marge heb je bij het marathon tempo?
Kun je dan hier beter iets hoger in zitten?

Groet, Peter.

Hoi, De volgorde is niet belangrijk, al zou ik wel de trainingen op marathonhartslag niet achter elkaar plaatsen. De rustdagen uiteraard zo plannen dat je niet twee rustdagen achter elkaar hebt. Met blijde groet, Rob Dus dinsdag en donderdag een duurloop plannen is geen goede optie? Groetjes, Peter.

Hoi RunningRob,

Is de volgorde, duurloop/tempo/vogelskijken/duurloop, belangrijk in het schema voor een marathon?
En na welke training is het raadzaam om een rustdag te nemen?