De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het was behoorlijk intensief en niet altijd even goed mogelijk om het schema nauwgezet te volgen, maar ik heb zondag mijn eerste marathon gehaald, in 4 uur 34! Ben erg blij dat het gelukt is! Dank voor jullie begeleiding.

Ha Rob, dank voor je advies, super!

Ha Rob, Dank voor je snelle reactie! Ik was lange tijd in de veronderstelling dat 3x per week hardlopen voldoende was (zie https://www.sportrusten.nl/koffiehoek/viewtopic.php?f=5&t=1147 ) en het lukte me de eerste tijd ook niet om vaker te trainen. Het was voor mij al een flinke opgave om het ha...

Het 100 dagen programma valt mij zwaar. De eerste 9 weken heb ik 2 a 3 keer per week getraind. In week 10 heb ik voor het eerst 4 keer getraind, maar ik voelde me steeds meer uitgeput. De week erna heb ik een paar dagen rust moeten houden om weer op krachten te komen. Ook de afgelopen dagen voel ik ...

Beste Rob, dank voor je heldere antwoorden!

Ik zit inmiddels in week 4 van de 100 dagen en zit met een paar vragen, waar ik in het forum niet zo snel antwoord op kan vinden: 1) Is het voldoende als ik 3x per week train? Er is in sommige van jullie teksten sprake van 4x per week, terwijl op andere plekken (zoals de plakkertjeskalender) gesugge...

Ha Rob,

Dank voor de tip, ik ga het uitproberen!

René

Ik ben dit weekend begonnen met de 100 Dagen en heb twee keer een half uur voor het slapengaan de ademhalingsoefening van 10 minuten gedaan, maar kwam daarna veel moeilijker en later in slaap dan normaal. Ik sliep ook onrustiger, terwijl het geen stressvolle dagen waren. Kan het zijn dat ik verkeerd...