De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

thx Rob!

Ik heb onlangs bij een sportfysio mijn hartslagzones laten bepalen (met software ontwikkelt door stans van der poel). Mijn hart heeft een normale opbouw en is dus in goede conditie. Hij geeft aan dat je op je max-hartslag mag lopen, ook voor langere tijd (dus bijvoorbeeld halve marathon) en zelfs er...

Ik heb de marathon gelopen in rdam en toen was het 20 graden. In de winter heb ik getraind en toen was het uiteraard veel kouder. Normaal heb ik tijdens het hardlopen een hartslag tussen de 125-140 (best wat laag) maar kreeg het tijdens de marathon zwaar en zag dat mijn hartslag tussen de 140 en 155...

Super!

zelf werkt dit schema niet voor mij maar ben wel benieuwd naar jouw ervaringen:

Heb je ook veel ademhalingsoefeningen gedaan?
Wat was je gemiddelde hartslag tijd marathon en tijdens training?

groet
Tom

Stephvan, Ik ben bij twee fysio's geweest. Bij de eerste kwam ik voor mijn nek en vroeg wat zij vond van Barefoot lopen. Ze verklaarde mij voor gek. De tweede, een marathonloopster op normale schoenen (maar die kende vibrams etc) en vond het absoluut geen probleem. Zelf ben ik 47 en kan alleen aange...

hoi Rob Bedankt! ben ook blij dat het gelukt is op vibrams :D . Denk dat ik komend jaar meer lange afstandsloopjes ga doen (20/25) en dan als voorbereiding tocn een paar keer 30/35 ga doen. Las wat andere posts en natuurlijk zijn er meerdere factoren die deze marathon voor mij zwaar maakte (warmte, ...

Gefeliciteerd! Goed gedaan

Rdam barefoot (vibrams) gelopen in 5 uur 5 met 14 km schema Volgend jaar een ander schema voor mij. Vanaf de 20 km af moeten zien (vorig jaar een traditioneel schema als voorbereiding met Nike free-run -> dat ging vele malen beter). Persoonlijk denk ik dat barefoot een langere opbouw nodig heeft. In...

Komende zondag in Rotterdam! Wordt een warme boel, 20 graden. Ik ben er klaar voor (hoop ik)

Hoi Carrie-on,
Leuk om te lezen. Ik loop ookal 5 jaar barefoot (vibrams) en nu mijn eerste bare-foot marathon.
Vorig jaar op nike free run gelopen (marathon) en ging op zich prima. Dat was ook mijn 1e marathon

heb je mss nog tips voor mij welke barefoot gericht zijn?

groet

Hoi Arual Goed om te lezen dat het goed gaat met je kuit. Barefoot door de sneeuw?! :shock: Top! Mijn ervaring met barefoot is overigens ook dat je eigenlijk altijd spierpijn hebt/voelt dat je gelopen heb. Dat blijft sowieso dagen hangen maar je kunt gewoon om de dag lopen. Las dat ook op een barefo...

LOL ik ga op de marathon van Rdam lopen maar zal me verrekend hebben. Ik ben al sinds 25 november bezig :D "what to do" - schema volgen. Verder doe ik elke avond een paar yoga oefeningen die ik combineer met de ademhaling. Ik loop ook tijdens de pauze van mn werk (mooie doesjes opt werk). ...

Wat mss je helpt is na het hardlopen met een tennisballetje onder je voeten rollen. Dat is m.i. goed voor je pezen die toch wel een opdonder krijgen indien je te hard van stapel gaat (barefoot). Bij flying tiger hebben ze een massageballetje wat lijkt op zo'n bal voor een hond (met puntjes), die geb...

arual schreef:Hey Tom,

Dus ik heb nu even helemaal rust, hoop dat de 'survival'blessure snel hersteld want voor aankomende zaterdag heb ik me ingeschreven voor de Lemelerbergloop... En die wil ik wel heel graag lopen!

Hoe ging de lemelerbergloop? Is dat een trailrun? Dat lijkt me ook leuk om een keer te doen

Hoi Arual Ik wissel niet af en loop alles dus op vibrams. Het 14 km schema is voor mij afgelopen vrijdag begonnen. Op zich is dit geen probleem, in principe loop ik al standaard deze afstanden. Ik merk wel dat mijn voeten, ook na vijf jaar op vibrams, nog steeds sterker worden. Kleine blessures mbt ...

Leuk Tim! Mijn collega's doen de marathon van Rdam en ga mij vandaag inschrijven. Zondag stiekem een halve marathon gelopen. Bar slechte tijd maar wilde kijken hoe mijn pezen en enkelbanden reageerden. Ging goed! Eigenlijk geen problemen gehad. Tijdens de halve marathon wel enkelband gevoeld (het is...

Zal het in deze post een beetje bijhouden. Afgelopen zaterdag met Hans Verbeek een stuk barefoot gelopen. Hij geeft clinics en heeft mij zodoende wat tips gegeven. Een aanrader voor de mensen in de omstreken van Delft. Hij was overigens net bij Koen de Jong geweest, uitleg gehad over koudwater. Klon...

Allen, Bedankt voor alle leuke reacties. Ik heb het boek van Stan van der Poel en Koen de Jong (ik, hardloper) gelezen en ga beginnen met het schema en technieken die in dit boek staan. Een garmin 235 aangeschaft dus ben er helemaal klaar voor :D Als jullie het leuk vinden hou ik jullie op de hoogte...

Hoi Rob, er zijn eigenlijk twee redenen waarom ik toen ben overgestapt naar de nikes voor de marathon: 1. Ik had een kleine blessure vanwege barefoot. Ik moest het even wat rustiger aan doen. Dit was net voor de start van de training voor de marathon. 2. Mijn ervaring is dat wanneer je bijv 10 km ba...

Ik heb dit jaar de marathon van Rdam gelopen (4:45). Ik loop een jaar of 25 en sinds een jaar of 5 barefoot (op vibrams, die vijfvinger schoenen). Voor de training voor de marathon besloot ik om die maar op Nike Freerun te lopen, een minimalistische schoen omdat het opbouwen te zwaar was. Mijn ervar...