De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob,

Ik heb een soort gelijke vraag. De vierder training Vogels kijken kun je ook inwisselen staat beschreven in het boek. Wanneer je dit doet zijn er dan nog specifieke eisen qua hartslag ? M.a.w. moet je deze training dan in een specifieke zone doen om het beste resultaat te halen ?

Hi Rob,

Dank voor je response. Ik loop momenteel nog niet warm voor de training, goede tip. pak ik mee.

thanks

Hi Rob, Nog een vraagje. Ik merk dat ik pas na verloop van de training op mn hartslag kom. Het prettigst werkt voor mij om een gelijdelijk op te laten lopen. Maar is dit ook het beste qua training ? Mijn omslagpunt is 187 /10km 46. Ik train voor de halve en bij de 10km zou ik volgens het schema op 1...

Wat is jullie advies m.b.t. krachttraining (bijv BodyPump en Grit Strength in combinatie met het programma ? Vooral dan de training voor de benen, zoals squats en lunges.

Ik ben een redelijk ervaren hardloper en zo'n 10 halve marathons gelopen.