Er zijn 32 resultaten gevonden

door SportrustenDemo
16 jan 2019, 12:24
Forum: Beginners
Onderwerp: Te trage loper?
Reacties: 3
Weergaves: 735

Te trage loper?

Hoi ik ben sinds ruim een jaar bezig met hardlopen, met tussenpozen. In mei heb ik 5k Marikenloop gedaan (38 min bij hoge temperaturen) Nu na een weinig actieve periode wil ik het weer oppakken. Ik ben een vrouw van 44 jaar met een BMI van 22, verder prima gezond. Het lukt me om ca 07:30/km te lopen...
door SportrustenDemo
31 dec 2018, 17:36
Forum: Marathon
Onderwerp: Beginnersvraag
Reacties: 4
Weergaves: 506

Re: Beginnersvraag

Oke duidelijk! Dank voor het snelle antwoord!
Net voor het eerst 10km in marathon hartslag gelopen, best inhouden, maar wel het gevoel dat ik dit heeeel lang vol kon houden :D
Alleen kreeg ik er wel zere voeten van...maar dit zal ook wel wennen :?
door SportrustenDemo
30 dec 2018, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Beginnersvraag
Reacties: 4
Weergaves: 506

Re: Beginnersvraag

Dankjewel Rob! Nog 1 vraag.... ik heb mijn omslagpunt inmiddels bepaald: 179. Dan zou mijn marathon-hartslag icm met mijn geschatte 10km tijd (ga ik binnenkort echt meten) 143 zijn. Mijn vriend zegt echter dat ik de twee lange lopen in D2 moet lopen, en dat is met een hartslag tussen de 144-161, dat...
door SportrustenDemo
20 dec 2018, 17:21
Forum: Marathon
Onderwerp: Beginnersvraag
Reacties: 4
Weergaves: 506

Beginnersvraag

Hallo, Ik wil het 100-dagen marathon schema gaan volgen en ben aan het lezen over Sportrusten. Ik heb mijn marathon-tempo uitgerekend adhv mijn 10-km tijd. Ga ik nu op deze snelheid de twee lange lopen doen of op hartslag? Mijn omslagpunt moet ik nog bepalen. Maar de ene keer lees ik over in hartsla...
door SportrustenDemo
20 nov 2018, 23:27
Forum: Marathon
Onderwerp: Halve Marathon hartslag
Reacties: 12
Weergaves: 1245

Re: Halve Marathon hartslag

Hi, Ik heb laatst een halve marathon en een 10km gerend op met een middelde hartslag van 175. Stel je neemt dit als omslagpunt en je 10km tijd is 59 min. Volgens het boek moet ik dan rennen met een hartslag van 151. Ik kan me niet voorstellen dat ik de volgende wedstrijd ren met ineens 151 en ik den...
door SportrustenDemo
17 nov 2018, 23:09
Forum: Beginners
Onderwerp: Starten als echte beginner
Reacties: 1
Weergaves: 726

Starten als echte beginner

Hoi, ik zit met veel interesse jullie site te lezen. Bij het lezen krijg ik de indruk dat je toch al in staat moet zo'n 10 km te kunnen lopen. Aan de andere kant lees ik in de blog van de cardiologe dat zij nog geen 3 km kon lopen toen zij startte met sportrusten. Kan je ook met sportrusten beginnen...
door SportrustenDemo
01 mei 2018, 02:24
Forum: Halve marathon
Onderwerp: halve marathon - trainen in zones
Reacties: 3
Weergaves: 1252

Re: halve marathon - trainen in zones

Hoi ik heb het schema van de halve marathon training bekeken, waar dus ook je halve marathon tijd voorspeld wordt aan de hand van de 10k tijd. In het schema loop je de langere duurlopen op het *tempo* dat voor je halve marathon voorspeld wordt. Maar waar komt de halva marathon hartslag hierbij kijke...
door SportrustenDemo
31 mar 2018, 16:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 63771

Re: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

Ik heb mezelf voorgenomen om bij elke drinkpost wat drinken te pakken.. Het schijnt een smart drinking systeem te zijn, zodat niet alle drinken uit je bekertje vliegt maar je uit een soort tuitje moet drinken... Ik neem zelf alleen gelletjes meer voor onderweg en misschien tijdens een 'supporters-st...
door SportrustenDemo
24 mar 2018, 21:06
Forum: Marathon
Onderwerp: Voluit, maar niet in de buurt van omslagpunt
Reacties: 1
Weergaves: 1076

Re: Voluit, maar niet in de buurt van omslagpunt

Hallo, Ook ik ben sinds eind december de uitdaging van de marathon aangegaan met het 14km schema, in Rotterdam moet het gaan gebeuren. Het lukt me de laatste weken niet meer mijn hartslag een beetje omhoog te stuwen. Het lijkt alsof mijn benen niet harder kunnen. Ik ben benieuwd naar ervaringen van...
door SportrustenDemo
20 mar 2018, 16:51
Forum: Overig
Onderwerp: begonnen met hardlopen op 2100m hoogte
Reacties: 2
Weergaves: 1323

Re: begonnen met hardlopen op 2100m hoogte

Hoi Rob Bedankt voor je reply. Ik hoop dat mijn hartslag inderdaad nog meer zal dalen.. en dat dat niet te lang duurt ;-) Ben van plan een 10k voluit te doen om mijn omslagpunt te bepalen, maar pas na enige tijd, als ik weer fitter ben (en hopelijk gewend aan deze hoogte)... en dan eindelijk eens di...
door SportrustenDemo
19 mar 2018, 16:44
Forum: Overig
Onderwerp: begonnen met hardlopen op 2100m hoogte
Reacties: 2
Weergaves: 1323

begonnen met hardlopen op 2100m hoogte

Hoi, ik ben een jaar geleden van Taiwan (tropisch, laaggelegen) naar Colombia (fris weer op 2400m) verhuisd, en ben onlangs weer met hardlopen begonnen, na een blessure van een jaar (niet door het lopen!). In Taiwan was ik met Sportrusten begonnen en lukte me het op lagere hartslag te lopen, maar nu...
door SportrustenDemo
19 mar 2018, 10:08
Forum: Overig
Onderwerp: Polar H7 onjuiste weergave hartslag
Reacties: 5
Weergaves: 3111

Re: Polar H7 onjuiste weergave hartslag

Hoi Rob, Dank voor je bericht! De band is 2 weken oud..... Na de reset een dag goed gegaan en vanochtend wederom bingo; hoge hartfrequentie, band extra bevochtigd, geen effect. Mijn man band omgedaan, ook hoge frequentie. Om moedeloos van te worden. Ik spoel de band af, zou dat onvoldoende zijn? Kan...
door SportrustenDemo
17 mar 2018, 16:37
Forum: Overig
Onderwerp: Polar H7 onjuiste weergave hartslag
Reacties: 5
Weergaves: 3111

Re: Polar H7 onjuiste weergave hartslag

En vandaag weer problemen. Mijn man heeft toen de meter omgedaan en ook bij hem bijzondere hoog aantal hartslagen. Nu kijken of we de H7 kunnen resetten.....
door SportrustenDemo
16 mar 2018, 18:22
Forum: Overig
Onderwerp: Polar H7 onjuiste weergave hartslag
Reacties: 5
Weergaves: 3111

Re: Polar H7 onjuiste weergave hartslag

Net een stukje gefietst op de hometrainer mbv de Heart Rate Coach. Mijn hartslag was al snel verhoogd, zodat ik in plaats van in de warming-up in duur 1 kwam. De hoogte van de hartslag klopte. Ik hoefde me amper in te spannen om in duur 2 te komen en in de cooling down kwam ik niet eens meer terecht...
door SportrustenDemo
16 mar 2018, 16:47
Forum: Overig
Onderwerp: Polar H7 onjuiste weergave hartslag
Reacties: 5
Weergaves: 3111

Polar H7 onjuiste weergave hartslag

Ik heb een polar H7 maar mijn laatste rustmetingen via de app. Heart Rate Coach geeft deze aan dat ik een hoge hartslag heb tussen 130 -199..... Ik heb de batterij vervangen, geen effect. Ik heb Polar Beat geïnstalleerd op mijn Iphone-SE, ook daar hoge hartslagen. Op de fitbit is mijn hartslag rond ...
door SportrustenDemo
17 jan 2018, 19:53
Forum: Marathon
Onderwerp: Twee keer 2 dagen achter elkaar lopen
Reacties: 2
Weergaves: 2141

Re: Twee keer 2 dagen achter elkaar lopen

Hoi Rob,

Dank je voor je antwoord! Ik ga kijken hoe het gaat en inderdaad mijn herstel goed in de gaten houden :)

Groet,
Elizabeth
door SportrustenDemo
02 jan 2018, 10:08
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8259

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Als je werkt met een aantal trainingsminuten op een bepaald inspanningsniveau, dan is het schema daardoor voor elke loper precies even intensief . Als de maximale trainingstijd 84 minuten is, dan komt de 4 minuten/km loper tot een maximale trainingsafstand van 21km voor de marathon. Simpel gezegd: ...
door SportrustenDemo
27 dec 2017, 16:13
Forum: Marathon
Onderwerp: Wanneer weer wedstrijd na marathon?
Reacties: 1
Weergaves: 1148

Wanneer weer wedstrijd na marathon?

8 April 2018 loop ik mijn eerste marathon in Rotterdam.
Ik had me echter daarvoor ook al ingeschreven voor de halve marathon van Enschede 22 april 2018.
Is dit verstandig?
door SportrustenDemo
22 nov 2017, 10:27
Forum: Marathon
Onderwerp: twijfel over omslagpunt en hartslagen
Reacties: 7
Weergaves: 3330

Re: twijfel over omslagpunt en hartslagen

Dennis, je kunt controleren of je goed traint door je tempo eens te checken op (lage) marathonhartslag. Als dit tempo (veel) lager is dan het verwachte marathontempo, dan train je waarschijnlijk op een te lage hartslag. https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Blijde groet, Ro...