De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heel bijzonder! Een maand geleden 10 km gelopen in 65 minuten en afgelopen zondag in 57 minuten! Echt gaaf! Klein nadeeltje: ik heb sindsdien hele zere schenen en knoop in mijn kuiten. Ik had gehoopt het er wel uit te lopen tijdens de lopen van deze week maar helaas gebeurt dat niet. Wat is nu wijsh...

Hoi Mark, ik heb mijn omslagpunt 179 gebruikt bij het schema. Ik heb gisteren gelopen en bij hartslag 139 (wat het schema aangeeft) loop ik 5 minuten hard en dan weer 1 minuut wandelen omdat mijn hartslag te hoog wordt. Dat heb ik zo'n tien minuten gedaan. Toen had ik zo weinig gelopen dat ik toch w...

Als ik een rustig rondje hardloop (9,5 km/u) dan is mijn hartslag 163 gemiddeld. Volgens het schema van de marathon moet ik nu trainen met een hartslag van 130/139. Dit houdt in dat ik zou moeten snelwandelen en mijn tempo enorm verlaagd zou moeten worden. Klopt dit wel? Mijn gemiddelde snelheid zal...

Hallo Mark,

Ik wilde eerder reageren maar de koffiehoek gaf een error aan. In mijn SMA verslag staat "omslagpunt 170 (bij hardlopen 179)". Ik denk dus dat het veranderd moet worden in 179.

Alvast bedankt!

Groetjes,

Mirjam

Hoi,

Hier hetzelfde probleem. Ik heb iets te gehaast mijn omslagpunt ingetypt maar zie nu dat ik niet goed op het verslag van de sportarts heb gekeken. Nu wil ik het veranderen maar het lukt niet. Hoe kan ik dat doen?

Alvast bedankt,

Mirjam

Hoi allemaal, Ergens tijdens de afgelopen week heb ik of een mail of een stuk gelezen over de schema's om voor een halve en hele marathon te trainen. Nu wil ik dit schema nogmaals uitprinten (= op getekend door mijn lieve dochter) maar kan het nergens meer vinden. Iemand een tip waar ik die kan vind...

Hoi,

Ik ben vol enthousiasme begonnen op 30 december. Nu dus op dag 3. Nu heb ik nog geen een mailtje gekregen. Enig idee hoe dit kan?
Groeten Mirjam

ps. Een heel mooi, gezond en sportief 2015!