Er zijn 23 resultaten gevonden
- 10 mar 2019, 23:51
- Forum: Marathon
- Onderwerp: marathonhartslag omhoogbranden tijdens een marathon, hoe?
- Reacties: 1
- Weergaves: 806
marathonhartslag omhoogbranden tijdens een marathon, hoe?
Elke marathon en nu ook bij 2 ultra's (50 km en een 6-uursloop: aangepast op aanwijzingen van Stans), steeds dat ik met een 'lage' marathonhartslag' start. Maar al na zo'n 20-25 km blijk ik die hartslag niet omhoog te kunnen krijgen. Het is alsof mijn benen niet willen. Tijdens de trainingen kan ik ...
- 10 mar 2019, 23:40
- Forum: Marathon
- Onderwerp: Voluit lopen
- Reacties: 9
- Weergaves: 1891
Re: Voluit lopen
Tempolopen en voluit-lopen vragen een warming up, toch? Maakt dat deel uit van die training? 6 minuten of een km lang? Ik ben pas 'klaar' na 2 km. En dan heb je ook nog in de laatste week voor een wedstrijd 2x 12 minuten lopen. Zonder warming up is dat afzien. Een koude start!
Re: Doel 2019
Oktober 2017 liep ik met een zeker gemak 50 km (5u14m). 2019, 9 maart: Warendorf, in de buurt van Münster, een 6 uursloop, en dan dus méér dan die 50 km. Daarnaast loop ik ook 1 of 2 marathons jaarlijks, naast vele leuke korte loopjes die in feite mijn intensieve loopjes uit het 14-k schema moeten v...
- 09 sep 2018, 22:16
- Forum: Marathon
- Onderwerp: tempo of interval training
- Reacties: 1
- Weergaves: 1055
tempo of interval training
Tempolopen volgens het marathonschema vind ik erg zwaar en niet meer uitvoerbaar als ik op een HM schema train. Kan, en hoe, ik een tempoloop omzetten in een intervaltraining?
- 09 sep 2018, 20:18
- Forum: Overig
- Onderwerp: atletiekvereniging en wedstrijdlicentie
- Reacties: 1
- Weergaves: 1257
atletiekvereniging en wedstrijdlicentie
Zelf 'gewoon' actief looptrainer (coach-b) zijnde weet ik dat medetrainers die (ook) bij de atletiekunie zijn opgeleid, niet positief staan t.o.v. de sportrustenmethode. Nu vroeg ik mij af......is hier bekend welke atletiekvereniging ook met deze methode werkt?
- 28 mei 2018, 23:45
- Forum: Ochtendritueel
- Onderwerp: Wat is jouw ochtendritueel?
- Reacties: 67
- Weergaves: 16016
Re: 1 juni 2018 starten met je ochtendritueel.
Nou, een echte beproeving. Ik neem mij vaak voor op tijd in bed te liggen. Nu doe ik dat dus ook weer niet (het is 23:35). Maar goed, ik wil wel om 6u vroeg op staan. Dat is sowieso een lastige omdat er een lang weekend elders in juni is gepland en nog een paar uitjes waarbij ik anderen behoorlijk i...
- 25 mei 2018, 00:27
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: versterken ademspieren
- Reacties: 1
- Weergaves: 1233
versterken ademspieren
Ademspieren versterken met powerbreathe, of door een rietje blazen. Hebben jullie daar adviezen over? En op de website van powerbreathe zie je verschillende apparaten voor verschillende weerstandsniveaus. Dus een duur apparaat aanschaffen, dan daarin je ontwikkelen en dan weer een duur apparaat kope...
- 05 mei 2018, 01:22
- Forum: Marathon
- Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
- Reacties: 109
- Weergaves: 142628
Re: 10 kilometertijd > marathontijd
aanvulling op mijn vorig bericht: mijn halve marathontijd komt uit op 1u49m en de 15 km op 1u19m.
- 05 mei 2018, 01:19
- Forum: Marathon
- Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
- Reacties: 109
- Weergaves: 142628
Re: 10 kilometertijd > marathontijd
mijn 10 km tijd is op zijn best 50 minuten. Marathontijd komt wisselend uit de verf: tussen 3u55 en 4u10. Dat past dus niet in jullie berekening, net zo min als mijn 5 km tijd van 24 minuten.
- 05 mei 2018, 01:16
- Forum: Halve marathon
- Onderwerp: hartslag in de training
- Reacties: 16
- Weergaves: 19497
Re: hartslag in de training
In het marathonschema wordt gerept over een hoge en lage hartfrequentie (2-3 slagen verschil t.o.v. de beoogde marathonhartslag). Moet je dit ook hanteren bij de halve marathontrainingen? En hoe je hartslagwaarden te verdelen over de halve marathon?
- 05 mei 2018, 01:02
- Forum: 10 kilometer
- Onderwerp: Mijn 10km hartslag
- Reacties: 5
- Weergaves: 7998
Re: Mijn 10km hartslag
Om te bepalen op wat voor hartslag je de halve of hele marathon moet trainen: Wat is je/mijn 10 km wedstrijd hartslag? Het gemiddelde over die 10 km? of de hoogst behaalde hartslag (bij mij soms ook in de 1e helft van de wedstrijd) of aan het eind bij de eind'sprint'?
- 03 mar 2018, 20:18
- Forum: Marathon
- Onderwerp: 10K voluit: ging niet lekker
- Reacties: 8
- Weergaves: 4389
Re: 10K voluit: ging niet lekker
Voluit lopen lukt bij mij alleen tijdens een wedstrijd, dat geldt ook voor de snelste training. En als er op dat moment geen wedstrijd is terwijl het schema dat wel voorschrijft....nou, dan de volgende keer maar.
- 03 mar 2018, 20:06
- Forum: Marathon
- Onderwerp: Hoge hartslag lastig te halen
- Reacties: 3
- Weergaves: 1964
Re: Hoge hartslag lastig te halen
Ik krijg het in een training niet voor elkaar om de hoge (intensieve/tempo-loop) te halen. Wel op wedstrijden en dan zelfs wat hoger. Dus gebruik ik wedstrijden om dan die training te doen. Is de trainingsafstand te kort of de wedstrijdafstand te lang, dan loop ik tijdens de wedstrijd eerst in en lo...
- 03 mar 2018, 19:57
- Forum: Marathon
- Onderwerp: Marathon Enschede
- Reacties: 5
- Weergaves: 3524
Re: Marathon Enschede
Ik doe mee in Enschede - aan de hele marathon - op basis van sportrusten. Dit doe ik al met succes sinds 2 jaren. Daardoor meer uitgerust en tijd voor andere activiteiten en het thuisfront! Mijn marathontijden blijven ongeveer gelijk, w.s. dankzij mijn leeftijd weinig te verbeteren (65 jaar), maar d...
- 08 nov 2017, 00:18
- Forum: Overig
- Onderwerp: kramp in laatste deel van marathon en ultramarathon
- Reacties: 1
- Weergaves: 1943
kramp in laatste deel van marathon en ultramarathon
In de laatste 10 km van een marathon maar afgelopen zondag ook tijdens de laatste 15 km van de 50 km in Bottrop had ik voortdurend kramp in de kuiten, schenen, voorkant en achterkant van de dijbenen. Zelfs het het uittrekken van de schoenen ook buikspierkramp. Ik heb steeds een beker vol thee, maltb...
- 20 okt 2017, 00:56
- Forum: Marathon
- Onderwerp: opbouw hartfrequentie tijdens marathon
- Reacties: 3
- Weergaves: 2854
opbouw hartfrequentie tijdens marathon
Hoe bouw je je hartfrequentie op tijdens een marathon: Maak je daarbij gebruik van een paar slagen onder de marathon-Hf (a) èn marathon-Hf (b)en een paar slagen boven je marathon-Hf (c)? En zo ja, loop je dan zo snel als mogelijk vanaf een bepaald km-punt om op je beoogde Hf- a, b en c te komen? Of ...
- 27 okt 2016, 00:55
- Forum: Marathon
- Onderwerp: de volgende marathon plannen
- Reacties: 1
- Weergaves: 827
de volgende marathon plannen
Hallo Rob of collega, hoe snel kan je na je marathon op jullie schema weer een volgende marathon plannen? Gezien het succes voor mij afgelopen zondag popel ik al weer. Daarbij denk ik: het beste herstel is (https://www.runnersweb.nl/training/marathon/herstelprogramma.htm) 1 week geen hardlopen en da...
- 24 okt 2016, 22:48
- Forum: Marathon
- Onderwerp: 23 oktober 2016 marathon Dresden
- Reacties: 1
- Weergaves: 814
23 oktober 2016 marathon Dresden
Na vele jaren traditioneel trainen voor marathons, dus nu volgens het sportrustenprogramma. Hoewel geen PR, toch zeer tevreden met 4u02m13s. Mijn marathonhartslag is ongeveer gelijk gebleven, maar het tempo ging vanaf 32 km drastisch omlaag. Ik kreeg de benen (met een cadans van 175 p/m) gewoonweg n...
- 18 okt 2016, 22:19
- Forum: Overig
- Onderwerp: rustharslag
- Reacties: 3
- Weergaves: 4124
Re: rustharslag
Dank je wel voor je info. Dus die variabiliteit meten is alleen mogelijk met of dankzij een POLAR. Dat staat volgens mij niet in jullie marathonrevolutie boekje, wel dat je dit kan meten en noteren. Dus dit moet je wijzigen anders worden de lezers op het verkeerde been gezet. Maar misschien is dat i...
- 22 aug 2016, 15:15
- Forum: Overig
- Onderwerp: rustharslag
- Reacties: 3
- Weergaves: 4124
rustharslag
Jullie spreken over het meten van je hartslagfrequentie. De variabiliteit zou informatief zijn. Hoe groter de verschillen tussen de laagst gemeten waarde en de hoogst gemeten waarde hoe beter. Maar: als ik het meet via mijn eigen polstelling, vind ik geen verschillen. Wel gewoon 38 of 40 of 42. Hoe ...