De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Afgelopen dagen had ik zodra ik begon met hardlopen last van mijn scheenbenen maar dat ging na ong. 2 km weer over. Gisteren ging het helaas niet over en heb ik moeten stoppen met trainen. Zodra ik stop is het ook bijna meteen weg en heb ik er verder ook geen last meer van. iemand enig idee wat ...

Hoi Michiel :D Gelukkig heb ik hier zelf nooit last van! Ik zou geen norit gebruiken want dan kan je weer last krijgen van obstipatie. Wat je eventueel wel kan gebruiken is een microlax clysma, hier mee heb je binnen 5-20 minuten lege darmen. Ik zou het wel eerst even uitproberen op een dag dat je g...

Dank je wel Rob voor je reactie.
Rusthartslag is normaal. Dus ik ga nu beginnen met een warming up iets wat ik idd nooit doe , en ik denk dat ik ook wel te weinig drink.

Hartelijke groet,
Sylvia Willems

Hallo, Ik zit op dag 86 in voorbereiding op mijn 1ste halve marathon. Nu heb ik de de laatste ander halve week ontzettende last van zware, moeie boven benen. Ik heb er eigenlijke vanaf de eerste honderd meter al last van en duurt ongeveer 3-4 km. Op dat moment ben ik eigenlijk niet vooruit te brande...

Hallo,
In mijn schema valt dag 100 op dinsdag 31 mei, maar eigenlijk ga ik op zondag 5 juni mijn 1ste halve marathon lopen, zou mijn startdatum nog aangepast kunnen worden ?
vr grt Sylvia Willems

Niemand die het antwoord weet ?

Hallo, Ik heb vandaag voor het eerst volgens schema een 10 K voluit moeten lopen. Nu heb ik die tijd met 7 minuten verbeterd. :D Ik heb mijn schema ook aangepast en had verwacht dat dit schema anders zou worden; mn dat mijn hartslag voor de volgende trainingen hoger zou worden. Dit is niet gebeurd e...

Hallo,
wat is jullie mening over een warming up / cooling down ?
Wel of niet doen ?
Wel of nier rekken ?
Ik kom heel veel verschillende meningen tegen op internet.
Ben benieuwd naar de mening van het sportrusten team !
vr groet

Hallo,
vandaag dag 1 van mijn programma gedaan.
Het is mij alleen niet helemaal duidelijk of ik nou 3 of 4 keer "moet" trainen.
Volgens mijn schema 4x maar op de kalender kan je maar 3 stickers plakken.
vr grt Sylvia

ps ik train voor een halve marathon