De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Als ik alle info tot nu toe goed begrijp, is het voor een optimaal effect belangrijk om zowel de 16 uur vasten als de 2 eetmomenten aan te houden. Je wil uiteindelijk minder eetmomenten, daarmee minder een beroep doen op je spijsvertering, minder ontstekingen. meer kans op vetverbranding, gelijkmati...

Dag Annet, Ik herken vooral het 'dizzy-deel'. Afgelopen zaterdag een prima interval gedaan op nuchtere maag en voelde me ook na afloop goed. Netjes gewacht tot 12 uur met eten en toen goed en gezond geluncht. Toen ik 's middags nog wat in de tuin aan het werk was en vanaf mijn knieën omhoog kwam, wa...

Ik herken het wel, de struggle en wel/niet doorzetten. Ik ben vooral gestart om even een reset te doen, uit een verkeerd eetpatroon te komen, beter te slapen en meer energie te ervaren. Ik ben nu 3 weken bezig. Qua eten is de knop om; mijn erin geslopen slechte eetgewoontes heb ik verbeterd. Maar mi...

Dit is een fijne tip Koen! Mijn ontbijt was vaak kwark met fruit en noten/zaden/pitten. Met het vervallen van het ontbijt, verviel daarmee ook de kwark met noten en die miste ik enorm. Zeker op dagen dat ik sport, ga ik het nu binnen het eetraam in een kleinere hoeveelheid als toetje eten na lunch o...

Dank Koen, voor je reactie. Corona maakt het momenteel voor mij makkelijker om wat eerder te eten, met al dat thuiswerken. Ik ga het vaker proberen en zal daarnaast toch ook nog wel eens vóór het eten rennen om evengoed nog voor 20:00 uur gegeten te hebben .

Nog even voor de zekerheid: ook na de ochtend training dus 'gewoon' wachten tot het 12:00 uur is en niet sneller na de training eten? En met betrekking tot het eten voorafgaand aan de avondtraining. Het is best lastig om een volwaardige maaltijd te eten voor het trainen. Aangezien dat één van de sle...

Ben ik ook heel benieuwd naar! Ik loop zelf gemiddeld twee keer per week 's avonds en ben gewend om ervoor niet zoveel te eten en erna te zorgen voor voldoende eiwitten. Maar, dan zou ik inderdaad pas na 20:00 uur 's avonds nog eten. Gisteren voor het eerst voor het sporten gegeten en daarna niets m...