De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Heb vandaag de 30km in Schoorl - duin op duin af met natte sneeuw en tegenwind gelopen. ( hartslag van sportrusten wel aangehouden alleen de laatste 10km op marathon hartslag gaan lopen). en raad..... niks moe en denk ik :D sneller geworden. Yoehoe sportrusten. :!: Maar nu een vraag, kan ik...

Ha Miranda, natuurlijk gaat Rotterdam op dit schema jou lukken. Er is er maar een die daar soms aan twijfelt en dat ben jij.
En nou ja ook een paar jaloerse types op je werk dan..Die negeren we!.
groetjes
Nikkie

Hallo Anita ,
ik ben ook aan t sportrusten voor de marathon van Rotterdam em loop net als jij in Apeldoorn de 16 zondag. Mijn startnummer is 9006 .
Wat is jouw nummer? Kijk ik naar je uit .
Nikkie

Vanuit het zwemmen ( komt kramp vaker voor ) is de oorzaak van kramp meestal tw weinig gedronken voor een langereafstand training of wedstrijd. Eventueel gecombineerd met een magnesium tekort . Zoek s op in welke voedingsmiddelen mgnesium zit en of je die geregeld en voldoende eet. Anders zou je een...

Hallo Mariette: zingen werkt ook bij mij enorm hartslag verlagend!
Pobbeer s Lee Towers You 'll never walk alone als je volgend jaar na Parijs Rotterdam gaat lopen

Dank je wel!

Beste Rob, Als ik de lange duurloop ( die op 12 km staat ) bv verleng tot 16 km of zelfs een halve marathon als dat zo uit komt , maar ik houd wel de aanbevolen hartslag aan: Is dat dan funest voor het te verwachten resultaat van het schema? ( mijn doel is marathon lekker uitlopen en goed herstellen...

Ha dank je Mark voor t weghalen van deze bug. Gerustgesteld.

Het bijhouden van het schema is best nog lastig omdat als ik dagen wissel het schema toch stug blijft doen alsof het wel op goede dagen gedaan is. Nu is echt niet prettig dat het schema gegevens die ik op dag 12 en 13 heb ingevoedrd zelfstandig heeft gewist. Ik denk dat het komt doordat ik een rustp...

Ha Melinda, Heel herkenbaar, ik heb ook het idee dat je niet echt moe wordt van deze trainingen. Mijn mede sportrust loopster heeft dat ook. Ik zweet ook minder / heb minder dorst tijdens en na het lopen. Maar de theorie is best overtuigend vind ik. Dus onze enige manier om te testen is toch maar vo...

Dank je wel. Ik heb het verzet naar 60 minuten. Dat geeft overigens nul wijziging in het loopschema. Ik wacht gewoon af tot de VOLUIT test en doe verder gewoon de trainingen. Een vraag over het wisselen van de trainingen ( zou een neiuwe vraag moeten stellen, maar geen idee hoe ik dat kan doen dus i...

Dag Rob, ja ik begrijp het nu beter en ook het invullen met de juiste datum is gelukt. Als ik mijn recente marathon en halve marathontijd invul in het verwachte eindtijd scherm, zou ik eigenlijk 54 minuten op de 10km moeten zetten. Ik heb al heel lang (2 jaar ofzo) geen 10km meer gelopen ( anders da...

Ik heb vannochtend met de 128 gelopen. dat was eigenlijk best relaxt :) . Daar deed ik 1 uur 14 minten over met die hartslag. Dus ik blijf maar even zo doorgaan. ik zie dat ik na een paar weken weer s een 10 km loop die je moet meten met snelheid. Ik begrijp er nog niet zo veel van . Moet ik nu bv 6...

Hi Wendy,
Zou ook graag een verwachte eindtijd in het schema zien.
Wbt het invullen: ik dacht dat je moest invullen wat je meestal loopt op een relaxte 10km, jij schrijft je snelste. Misschien los je daar mijn vraag over te lage hartslag mee op.
Koen kun je uitleggen hoe eea bedoeld is?
Nikkie

Na de leuke ochtend met lezing en veldtest vandaag in Nederhorst den Bergh heb ik het schem aaangemaakt. Er komt uit voor mij: Omslagpunt 164 ( nl 165-1 max tempo gelopen 10-11 km/uur) Er komt een marathon hartslag uit van 133 slagen per minuut. Dat verbaast me: Als voorbeeld: ik heb afgelopen april...