De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedendag, in het voedingsschema staat voor elke ochtend een ander ontbijt, heel creatief, lekker en afwisselend natuurlijk... Maar is het ook goed om elke ochtend altijd hetzelfde (in mijn geval havermout) te eten? (lunch en diner zijn dan wel weer afwisselend) Dit is namelijk makkelijker te realis...

Afgelopen zondag ook mijn eerste Marathon gelopen in Rotterdam, met het Sportrusten schema . Ik mikte op 4:20 maar mijn tijd was uiteindelijk 4h34 … De eerste helft ging goed volgens schema, zowel tijd als hartslag, moest regelmatig inhouden om niet te hard te gaan maar ik kon het prima regelen. Na ...

Thanks Rob, ik heb het schema verschoven, prima zo!
Groet, Mark

Goedemorgen allemaal, Mijn vraag is of ik in het schema een rustdag kan omwisselen voor een loopdag? Ik wil de zondag en maandag omruilen, omdat lopen in het weekend mij beter uitkomt ivm werk e.d. Een andere manier om dit te bereiken zou kunnen zijn om de startdatum te verschuiven zodat trainingen ...