De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hee Janneke wat ben ik blij met dit heerlijke forum en je fijne recht door zee antwoorden. Top dat je dit doet. Ik had vraag. Ik loop sinds enkele weken te twijfelen of ik nu beter plant gebaseerde vetten (pindakaas of andere noten, volle amandelroom etc.), kan eten of dierlijke vetten (roomboter, v...

Dank je wel Monique! Mooie links over verzadigd vet. Ik had deze video ook gezien: https://nutritionfacts.org/video/does-coconut-oil-clog-arteries/ Dus liever geen Kokosolie. Maar weet iemand een alternatief, want boter is dus ook niet slim volgens de AHA (Amaerican Heart Association). https://www.a...

Koen, Sinds de miracle morning kan ik lekker aan de slag met de Vipassana meditatie. Ik merk dat ik het heel lastig vind om mijn ademhaling te "observeren". Ik merk dat als ik dat doe, ik automatisch mijn ademhaling beïnvloed:langer uitademen, rustiger etc. Dan wordt het net een ademhalingsoefening....

Dat ziet er gaaf uit. Ik heb nu deze besteld: https://spire.io/pages/healthtag

eens kijken hoe die werkt. meet ook frequentie, maar geen teugvolume.

Koen,

Ik ben op zoek naar een band die mijn ademhaling meet. Is de https://tildesign.nl/co2ntrol ook beschikbaar met verbinding via een app op iphone?

Of weet je of de prana of spire misschien goed werken? of een ander device?

groet

Maarten

Koen, is je ambitie om na deze maand het vol te houden? (zowel alcohol als morning miracle)

De ochtenden gaan goed/prima. Eén keer gespijbeld ivm kater. Maar ik baal er wel van dat ik om 22.00 uur naar bed ga, mijn partner is daar niet blij mee. Ondanks het extra mediteren in de ochtend, is mijn rusthartslag van 48 (op 31 mei) naar 55 (afgelopen maandag) gegaan. Inmiddels op 53, dus ik hoo...

Ik vind het wel moeilijk met mijn vrouw. Ik lig nu echt zo rond 22.00 uur in bed. Maar mijn vrouw is meestal pas om 23.30 of later. Dat is echt wel jammer, dus ik moet goed kijken of dat blijft werken, Daarnaast is alcohol en 5.00 uur geen goede combinatie. Maandagochtend moest ik echt spijbelen. Vo...

5 uur??? pffffffffff,,

5:00 Wekker
5:00 Wakker worden, toilet, rekken
5:05 Sportkleren aan : hardlopen
6:05 Mediteren
6:30 douchen en aankleden
6:50 Aan de slag

.... ik ga het proberen. Dit is de ergste 30 dagen challenge EVER.

Ja dat moet ik een keer proberen..maar hoe doe je dat praktisch?

Ik vind koud douchen in de winter lekkerder dan in de zomer.. Ik krijg het best warm na het douchen. In de winter is het prima, maar in de zomer minder fijn.

Een jaar ongeveer mee bezig. Patrick weet het op een simpele manier uit te leggen, goede oefeningen. Je merkt direct het effect. Het is eigenlijk voor mij een logisch vervolg op de verademing. Zowel via chi-running, meditatie als buteyko ben ik er terecht gekomen. Het is voor mij een fijnere manier ...

Leuk dat dit boek nu ook in het Nederlands is verschenen!

Hoi Janka,

Ik heb vorig jaar Berlijn gelopen met Sportrusten schema. Een geweldige ervaring, mooi parcours, heel veel mensen, veel muziek. Mooie ervaring.

grtn

Maarten

Ik doe mee. Mooi ook dat in de maand juni hét ademhalings boek in een NL vertaling op de markt komt: The Oxygen Advantage of in het NL: Zuurstofwinst

http://www.chirunning.nl/assets/Uploads ... esters.pdf

voor mij maakt het ook verschil of ik ga vogels kijken of voluit... hoe hoger mijn hartslag, des te minder kleren. met vogels kijken is het wel erg lekker om wat meer aan te hebben

Koen, welke apparatuur is dat om de HRV te meten? Is dat waar je ook de VO2Max meeting mee doet?

Wat goed Bert! Voor mij was berlijn ook de eerste marathon. Lekker gelopen en ik kon gelukkig prima mijn hartslagzones bijhouden. Ik heb uiteindelijk wel enorm, veel langzamer gelopen dan de "prognose" was, maar wel continu met een enorme glimlach rond kunnen kijken, geen kramp en natuurlijk wel zwa...

Ik heb TomTom nu 2 jaar. 2 verschillende horloges gehad en beide doen ze het prima. Heerlijk om geen band te hebben. Zone prima in te stellen, erg handig voor de trainingen op hartslag. De muziek is helemaal fijn, dus voor mij geen telefoons of muziekspelers meer bij, maar alleen horloge om en bluet...

Ademhalingsfrequentie scheelt enorm per persoon. Door meditatie en oefeningen kun je de frequentie schijnbaar terug brengen tot 2 teugen per minuut. Mijn verhaal: Ik persoonlijk vond 6 per minuut prima te doen in het begin. Nu ik 2x 100 dagen erop heb zitten , merk ik dat ik soms ook 5 teugen per mi...