De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Fleur, Ik zie toevallig je berichtje, heb het schema net zelf achter de rug. Het klopt idd dat je voor de HM traint tot max 10km, dat is juist de visie van sportrusten. Zelf heb ik het boek de hardlooprevolutie gelezen, dat geeft veel inzicht in de methode, dus dat kan ik aanraden. Veel succes m...

Hi, Dit is wel herkenbaar. Doe je de oefening in rust? Daar zou ik wel mee beginnen en pas later tijdens het lopen zelf. (Dat vond ik een stuk lastiger) Ik ging zelf ook dieper inademen, maar dat is niet nodig. Dus normaal inademen, rustig uit, even een pauze en weer normaal inademenen. Als je te go...

Dag allemaal, Omdat ik de andere ervaringsverhalen met veel plezier gelezen heb, hier ook mijn verhaal. Wie weet put iemand er vertrouwen uit, dat het ook kan als je niet alle loopjes van het schema volgt. 100 dagen geleden begon ik met het schema voor de halve marathon. Ik liep toen een 10km in ong...

Beste Rob, Afgelopen zondag (warm weer), heb ik op dag 80 eens 16 km proberen te lopen. (Ik volg het schema voor de HM) Moet zeggen dat dit erg tegenviel en na 14km had ik het wel serieus zwaar. Ik heb echt langzaam gelopen 6.24 min/km gemiddeld, terwijl ik gokte op 6.20 (snelste 10km is 57min naar ...

Ha rob, Bedankt voor je snelle reactie. Daar staan idd leuke suggesties tussen. Ik bedoelde eigenlijk welk loopje ik uit het schema kan vervangen voor een langer loopje. Is dat een loopje op (lage) halve marathon hartslag, of juist de snelle 10km. Of maakt dat niet uit? En welke HF houd ik dan aan? ...

Hoi,

Inmiddels zit ik rond dag 50 van het schema voor de halve marathon. het lijkt mij leuk om een keer ongeveer 15km te lopen, welk loopje kan ik daar het beste voor gebruiken?

Alvast bedankt voor het meedenken,

Groeten,
Louise

Ik heb trouwens ook een mail gehad waarin staat dat ik een snelle 10km ga lopen. Dus dat is dubbel gek.

Bij mijn halve marathonschema heb ik precies hetzelfde. Er stond voor zondag een snelle 10km gepland en dat is ineens een extra rustdag geworden? Dus ik heb dezelfde vraag.

Dag Rob, Binnenkort wil ik gaan starten met trainen voor een HM. Op dit moment loop ik 10 km in 59 minuten en mijn maximale hartslag is daarbij 186, gemiddeld 163. Op de laatste 5km was dit 29min en Max hf 190 gemiddeld 177. Ik vind het lastig om een echte test te doen, is dat echt nodig, of kan ik ...