De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag was het dan zover! De marathon van Amsterdam, mijn 2e. Volgens de theorie kan ik deze lopen in 3:33 met een kilometertijd van 4:45. Vooraf had ik hier echt mijn bedenkingen bij dus ik besloot te kijken wat mijn hartslag doet en deze te volgen. Ik loop samen met een vriend relaxed naar het st...

Over 2 weken loop ik de marathon van Amsterdam. Het boek de hardlooprevolutie voorspelt een eindtijd van 3:38:53 met 5:11 p/km. Nu is mijn tempo de afgelopen 2 - 3 weken gestegen bij dezelfde hartslag. In een filmpje vertelde Koen dat je de 1e 20km op lage hartslagzone start. Mijn tempo bij de lage ...