De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dankjewel voor je reactie.
Mijn pilatesdocente kwam ook al met idee dat ik te weinig eiwitten in mijn nieuwe voedingspatroon heb. Ik ga proberen om de 2 eetmomenten uit te breiden met meer eiwitten en hou de shake paraat in geval van als zelfs dit nog onvolledig is.

Ik sport al 36 jaar regelmatig in de week, met de laatste 15 jaar afwisselend fietsen, pilates, zumba, yoga en wandelen. De laatste 3 maanden is er taichi bijgekomen en wat rond 15 minuten zwemmen in open water. Het laatste wordt wat korter met het kouder worden van het water. Nu ben ik 10 september...

Mijn eerste eetmoment is pas om van na 12 uur. Dan begin ik met havermoutpap waar appel, rozijnen, abrikozen, walnoten en pruimen toegevoegd zijn. Daarnaast varieer ik van met fruit, ei of een boterham beleg met sla en zalm. Het volgende eetmomenten is rond half 7 met een warme maaltijd, waarbij ik ...

Kun je ook in plaats van een lunch een gevarieerd ontbijt aanhouden bij 2 eetmomenten per dag?