De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, Ik ben ipv gewicht verliezen juist een kg aangekomen sinds het de start van het programma op 1 mei. Ik liep altijd al 5x pw hard waarvan 1x op lege maag en deed al dagelijks ademhalingsoefeningen. Merk wel dat door het eten van zeer weinig koolhydraten, ik goed de dag doorkom op 3 maaltijden zo...

Ik vind het spannend, maar ga het proberen! Geldt dit ook voor een marathon?

Hoi Koen,
Bij hardloopwedstrijden boven de 21 km, vanaf 1.30 uur neem ik normaal onderweg sportdrank of een gelletje. Wat kan ik nu nemen? Ik loop dan op hoge hartslag boven het omslagpunt.
Groet, irene