De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren de halve marathon van Amsterdam gelopen. Ik heb het 100 dagen programma van de hele marathon getraind. Marathon hartslag zou tussen 119 en 133 moeten liggen….. Maar helaas was mijn hartslag al in het begin boven de 140 en wilde ondanks de voorspellingen niet echt zakken. Rond 8 km even getw...

Inderdaad lichte overbelasting.
Rust houden, circa 2 weken niet gelopen maar wel gefietst.
Spierversterkende oefeningen gekregen voor meer stabiliteit.
Zaterdag voor het eerst weer 10km hardgelopen, zonder heel veel problemen en gevolgen. Knie nog wel wat gevoelig en soms iets verdikt.

Dankjewel, idd morgen een afspraak bij fysiotherapeut.
Vandaag rustig rondje op de racefiets, ging goed. Geen pijn, wel gekoeld na afloop.

Ik heb nu reeds een week niet hardgelopen vanwege wat vlgs zelfanalyse lijkt op een runnersknee.
17-10 ingeschreven voor halve marathon.
Wat kan ik nu het beste doen?

Ik zit nu in dag 11 van het Tem je brein programma, dus 2x 10 minuten. Wat mij opvalt is dat het aantal gedachten wat langskomt toeneemt de afgelopen dagen. Herkent iemand dat?