De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik eet als lunch geregeld een volkoren broodje met hummus aangevuld met komkommer en tomaat. Als ik op de verpakking kijk naar de ingrediënten vind ik geen suikers terug! Kijk ik naar de voedingswaarde per 100 gram dan lees ik bij koolhydraten: 7,0 gram, waarvan suikers 0,5 gram..(zie bijlage) Bij v...

Dag Janneke, Bedankt voor de opheldering. Persoonlijk denk ik dat ik meer pas bij 16-18u. Veel eetmomenten (niet altijd gezonde keuzes), weinig stress, niet roken en nauwelijks nog alcohol. 3 keer per week naar de sportschool en andere dagen veel wandelen.. Beginnende hardloper (max 5K). Eerst maar ...

Marieke van de voedingsacademie geeft in de video van dag 7 aan dat 16/8 IF eigenlijk net te weinig is om het autofagie proces in gang te zetten en dat 24 - 48 uur vasten dit proces wel in gang zet. Dr. Edward Blommaart geeft in het interview met Koen aan dat het autofagie proces na 10 - 12 uur vast...

Voor het slapen lees ik boeken op mijn iPad wat natuurlijk ook een scherm is!
De helderheid staat zwak, de achtergrond zwart en de teksten in witte letters.
Verstoort deze manier van lezen de effectiviteit van een goede nachtrust of maakt dat niet uit?

Je moet vooral datgene doen waar jij jezelf goed bij voelt. Hardlopen en koud douchen is al top! Zelf ben ik nog niet heel lang bezig met hardlopen. Jaar of 2 geleden gestart met 5K runs en afgelopen zaterdag m'n eerste 10K voltooid. Koud douchen doe ik sinds enkele maanden en dat bevalt me prima. O...