De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Norberto, Hier dag 5. Na de warme douche draai ik de kraan terug en hou ik het elke dag een paar tellen langer vol. Ik probeer elke keer gewoon ietsje langer totdat ik straks redelijk comfortabel onder de koude douche sta. Duurt bij mij even. Challenge elke keer mee maar vind het koud afdouchen ...

Hoi, dag 25! En still going strong whoehoe Hoe gaat het werd me gisteren gevraagd (en volgens mij bij dag 20 ook). Ik hou het nog steeds vol is dan mijn antwoord. Ik weet niet of het echt al beter of lekkerder gaat eigenlijk maar als ik mijn antwoord van dag 12 lees merk ik toch wel verschil (zie hi...

Goedemorgen, Vandaag voor mij dag 12. Ik ben 1 november eindelijk een écht begonnen met 2x20 minuten mediteren. Zit al een paar jaar bij Sportrusten en een aantal keer een poging gewaagd maar het past nu pas in mijn manier van in het leven/lijf/gezondheid staan. Helaas in oktober nog niet klaar ervo...

Hoi Mark, Ik heb dat ook al een paar keer gehad. Niet beroerd, wel misselijk. Vooral als ik over mijn ruggengraat 'loop' en in de buurt van mijn maag ben. Ik wijt het aan 'stress' of teveel bezig zijn met mijn ademhaling óf wellicht toch teveel in mijn maag zitten. Ik heb er geen verklaring voor maa...

Dank je wel Mireille, zo ver had ik nog niet naar beneden gescrolld haha

Hey Mireille, waar vind ik dat filmpje?
Groetjes,
Esther

Hoi Koen, Janneke en collega's, Wij zijn net klaar met Tem je Brein en bijna klaar met een suikerloze maand. Nu willen we Tem je Brein gaan uitbreiden naar 2x20 mediteren. Hier denk ik 1 december mee te willen starten. Ook de krachttraining thuis start dan. Dat zijn er al 2 (november ook elke dag 2 ...

Ik zie net dat in cacaopoeder per 100 g 0,4 suiker zit, dat is in 1 el (15 g) natuurlijk heel weinig, misschien dat dat wel 'mag'?

Ik lees even mee want ik kan me voorstellen dat die chocola niet de bedoeling is. Klinkt in elk geval erg lekker!

Hoi Margriet, Dat is inderdaad (helaas) iets waar even doorheen gegaan moet worden. Het gaat voorbij! Dat is het goede nieuws! Het 'slechte nieuws' is dat er idd vrij weinig 'mag' als enkel tanden poetsen en water/thee drinken. Zelfs een mini smintje mag niet. MAAR het is dus eigenlijk 2x goed nieuw...

Hoi, dag 4 van Tem je Brein en ik ben druk lerende, mooi. Nu wil ik best de wekker zetten om 5.00 uur of 5.30 of 6.00 uur maar ik ben dan al lang wakker :? Ik baal hier natuurlijk gruwelijk van. Tegen de tijd dat ik eindelijk weer in slaap val (soms twee/drie uur later) zou dus de wekker gaan. En ge...

Of juist, ik eet 24 niet haha

Volgens mij is die 20 minuten de tijd dat je lichaam verzadiging gaat voelen. Niet schansen maar rustig kauwen en af en toe bestek wegleggen enzo, rustig eten. Daar komt vlgns mij de 20 minuten vandaan. Zo voorkom je ook al (te) veel eten en opgeblazenheid.

Waar geeft Brenda dat aan? Ik ga ook uit van een uur en voel me daar het prettigste bij. Geeft rust. Maar goed, ik ben benieuwd naar het antwoord.

Bij mij is de hartslag juist lager. Ben benieuwd naar het antwoord.

Hela Koen, Ja, het gaat best goed! Het niet ontbijten 's morgens vind ik totaal geen probleem gelukkig. Die hou ik er na september wel in vermoed ik. Ik was (voor de hartoperaties) heel fanatiek met sporten voor het ontbijt dus dat ben ik ook wel gewend. Nu is het alleen zo dat ik weer qua beweging ...

Hey Koen, Heb toch nog een vraag over het bewegen voor het eten wat ik graag doe (op mijn eigen tempo uiteraard ;) ) Maakt het wat uit of je het 's morgens om 8.00 doet of om 11.00 uur? Ik amuseer me 's morgens met een flinke wandeling met de hond, daarna thee drinken enzovoorts en dan rek ik het to...

Ik eet ook om 12.00 uur en om 18.00 uur want dat doe ik normaal ook en ik vind deze tijden prettig om vast te houden. Ik weet echter dat je hierin mag schommelen als je maar die 16 uur vasten aanhoudt waar je echt niks mag eten (of koffie extra of thee met honing oid). Qua hoeveelheid moet je zelf e...

Ha die Koen,

Yes, hier kan ik iets mee. Ben er bekend mee en weet dat ik het dan het beste bij de lunch kan nemen omdat we niet ontbijten. TOP, ben ik blij mee.

Fijn weekend!

Esther

Hoi Koen/Janneke/Dames van de Voedingsacademie, Is het zinvol om psyliumvezels te nemen bij de lunch of avondeten? Want ik ontlast niet 'leeg' namelijk. Je zou zeggen dat ik nu toch echt wel genoeg vezels binnenkrijg. Nu is dit bij mij een redelijk bekend ding hoor maar ik vraag me af of het 'mag'. ...