Rustpols / ademhalingsoefeningen en HSV

[loen]

Hallo,

Is de rustpols gelijk aan de rusthartslag tijdens slaap? Ik slaap namelijk met een hartslagmeter, dus die wordt dan automatisch bijgehouden.

Wat betreft de ademhalingsoefiningen ben ik een beetje in de war. Ik zie dat mijn hartslag wel mee beweegt met mijn ademhaling, maar hij daalt niet. In het boek lees ik twee zaken die mij tegenstrijdig lijken:

1) Je hartslag moet dalen tijdens de oefening, dan doe je het goed.
2) Hoe groter de HSV, des te beter ben je in vorm?

Ik zie dus wel variatie, maar geen daling. Hoe zit het nu precies en wat is belangrijker

Mvg,
Leon

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Leon,

Waar het om gaat bij het meten van je rusthartslag, is dat je deze altijd op dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden doet. Alleen dan kun je de metingen onderling vergelijken en eruit afleiden of je goed ben hersteld en of misschien iets onder de leden hebt.

Dus ik denk dat je met je rusthartslag gemeten in je slaap, wel een stabiele meting te pakken hebt.

Als je hartslag niet daalt gedurende de oefening, kan het zin hebben een andere oefening te doen:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... -het-best/
en:
https://www.sportrusten.nl/ademhaling-a ... soefening/

Je hartslagvariabiliteit (HSV) is de variatie in hartslag. Hoe onregelmatiger je hartslag, hoe beter het is
Het gaat hier om de tijd tussen twee hartslagen, hoe meer deze varieert, des te beter is het.

Er zijn bepaalde hartslagmeters, die dit kunnen meten. Polar doet dat bijvoorbeeld in zijn "Fitness Test".

Dit is dus wat anders dan de variatie in hartslag gedurende je ademhalingsoefening. Wat je ziet op je meter is altijd een meting over meerdere hartslagen. Ik vond hier een mooie uitleg:
https://www.stress-hartcoherentie.nl/wa ... ftwel-hrv/

Blijde groet,

Rob