Tem je brein: controle of volgen?
-
- Berichten: 1
- Lid geworden op: 29 mar 2021, 20:37
Tem je brein: controle of volgen?
Ik ben nu de derde dag bezig met de 10 minuten ademhaling. Vraag mij af wat de bedoeling is met de rust tussen de uitademing en de volgende inademing: bepaal je die zelf ('controle') of wacht je op de impuls van je natuurlijke ademhaling ('volgen')? In het laatste geval duren de pauzes bij mij langer.
-
- Berichten: 1
- Lid geworden op: 30 mar 2021, 19:32
Re: Tem je brein: controle of volgen?
Ik laat het helemaal los en ga uit van de natuurlijke neiging om weer in te ademen. Dat geeft bij mij de meeste ontspanning.
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Tem je brein: controle of volgen?
Hoi Paula,
Wat Roland zegt is helemaal waar, je pauzeert totdat je weer de behoefte voelt om te ademen. Het maakt in principe niet eens zo heel veel uit hoelang de pauze duur. Het feit dat je gecontroleerd ademhaalt betekent al dat je ademfrequentie lager zal zijn als "normaal".
Blijde groet,
Rob
Wat Roland zegt is helemaal waar, je pauzeert totdat je weer de behoefte voelt om te ademen. Het maakt in principe niet eens zo heel veel uit hoelang de pauze duur. Het feit dat je gecontroleerd ademhaalt betekent al dat je ademfrequentie lager zal zijn als "normaal".
Blijde groet,
Rob
-
- Berichten: 9
- Lid geworden op: 23 feb 2021, 12:05
Re: Tem je brein: controle of volgen?
Ik bespeur ook een natuurlijke pauze aan het eind van de inademing. Is dat okay?
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Tem je brein: controle of volgen?
Hoi Marion,
Sommige ademhalingsoefeningen gaan hier ook vanuit. Alleen als je pauzeert na inademing moet je spieren aanspannen (in de pauze) om deze situatie te handhaven, daarom heeft dat niet onze voorkeur. Als je pauzeert na een uitademing kun je echt ontspannen.
Blijde groet,
Rob
Sommige ademhalingsoefeningen gaan hier ook vanuit. Alleen als je pauzeert na inademing moet je spieren aanspannen (in de pauze) om deze situatie te handhaven, daarom heeft dat niet onze voorkeur. Als je pauzeert na een uitademing kun je echt ontspannen.
Blijde groet,
Rob
-
- Berichten: 9
- Lid geworden op: 23 feb 2021, 12:05
Re: Tem je brein: controle of volgen?
Goed om te weten, dat aanspannen wil ik zoveel mogelijk vermijden!