Hier in het kort mijn situatie: man van 35 jaar, vroeger veel geprobeerd om hard te gaan lopen, maar dat was nooit succesvol door allerlei klachten. Zo'n 2 jaar terug heel rustig aan dingen opgebouwd en best wat bereikt (voor mijn begrippen). O.a. het volgende:
- Pijnvrij lopen
- 10 km onder de 48 minuten
- Halve marathon gelopen (en nog binnen de 2 uur ook)
Na aanschaf van een Garmin Forerunner 35 dus op hartslag aan het letten in plaats van als een gek volle bak rond rennen, wat ik voorheen deed. De Forerunner had soms wat gekke dingen (o.a. eerste paar km een hartslag van rond de 130 en dan snel naar de 170). Zodoende v.d. week nog een band er bij geregeld en dan zie je de hartslag wat normaler/geleidelijker oplopen.
Alleen waar ik heel erg mee zit is het volgende: ik heb nog met de Forerunner mijn omslagpunt proberen te berekenen. Ik ben echt flink stevig begonnen. Hartslag bleef zogenaamd rond de 130 hangen dus nog meer gas gegeven en toen zat hartslag ineens op 170+ en daarna was het natuurlijk afzien. Maar doorgelopen met dit als resultaat:
Hier zie je ook die gekke hartslag aan het begin.
In deze sessie ben ik echt diep gegaan, ik heb 6 dagen zere benen gehad. Normaal heb ik echt geen klachten na hardlopen. Maar goed, gemiddelde hartslag was volgens deze sessie 177. Maar daar zit dus wel dat rare begin in.
O.b.v. deze waarde heb ik geprobeerd om in D2 te lopen. Als ik het goed begrepen heb is dat 141 t/m 159 in mijn geval. En het is als volgt; ik kan alleen snelwandelen, anders blijft dat horloge me lastig vallen met een te hoge hartslag. Gisteren weer 7 km gelopen (niet echt een wereldafstand) in maar liefst 7 minuten per km omdat ik elke keer giga gas terug moet nemen i.v.m. de hartslag. Mijn gemiddelde hartslag was 160 op dit loopje.
Het is niet zo als ik iets harder loop dat mijn hartslag gelijk naar 180 of hoger gaat, maar als ik niet ongemakkelijk traag loop zit ik toch een paar hartslagen hoger dan 160.
Dus ik vraag me af of er iets mis gaat. Zit die 177 misschien fout? Klopt mijn D2 niet? Of moet ik echt door de zure appel heen bijten en kijken of ik al in enkele weken in staat ga zijn wat harder te lopen zonder keer op keer hoger te zitten qua hartslag?
Hopelijk kan iemand mij helpen! Ik heb echt zin om met deze methode te trainen, ik geloof er ook echt in. Maar aan het einde v.d. straat al wandelen omdat je horloge begint te piepen is niet echt waar ik vrolijk van word....