Aanpassing schema bij 50km run?
-
- Berichten: 4
- Lid geworden op: 17 mei 2016, 22:34
Aanpassing schema bij 50km run?
Ik heb naar volle tevredenheid nu 2x een trail marathon gelopen op het 14km schema.
Nu wil ik een 50km ultrarun lopen, liefst ook aan de hand van het 14km schema.
Welke aanpassingen adviseer je tov het schema mbt trainingsafstanden en adviseer je dezelfde marathon hartslag aan te houden of zou deze lager moeten zijn?
Dank voor jullie reacties!
Nu wil ik een 50km ultrarun lopen, liefst ook aan de hand van het 14km schema.
Welke aanpassingen adviseer je tov het schema mbt trainingsafstanden en adviseer je dezelfde marathon hartslag aan te houden of zou deze lager moeten zijn?
Dank voor jullie reacties!
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Hoi,
Je 50km hartslag zal ongeveer 5 lager liggen dan je marathonhartslag.
De afstanden kun je met 20% verhogen, dus een 10km loop wordt dan 12km.
Succes!
Met blijde groet,
Rob
Je 50km hartslag zal ongeveer 5 lager liggen dan je marathonhartslag.
De afstanden kun je met 20% verhogen, dus een 10km loop wordt dan 12km.
Succes!
Met blijde groet,
Rob
-
- Berichten: 4
- Lid geworden op: 17 mei 2016, 22:34
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Beste Rob,
Hartelijk dank voor je reactie. Ik heb op basis van het schema uit het boek met jouw aanpassing afgelopen vrijdag succesvol de 50km Dutch Coast Ultra gelopen.
Dat maakt mij ook meteen nieuwsgierig of een 100km ultra te trainen is obv het sportrusten principe. Wat vind jij?
groet, Gurbe
Hartelijk dank voor je reactie. Ik heb op basis van het schema uit het boek met jouw aanpassing afgelopen vrijdag succesvol de 50km Dutch Coast Ultra gelopen.
Dat maakt mij ook meteen nieuwsgierig of een 100km ultra te trainen is obv het sportrusten principe. Wat vind jij?
groet, Gurbe
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Gefeliciteerd! Wat leuk om te horen! Hulde
Blijde groet,
Rob
Ongetwijfeld, Koen en Mark hebben zo ook een 80km run gedaan afgelopen jaar. Voor de berekeningen stuur ik je vraag even door naar Koen!gurbe.ingeborg20607500 schreef:Dat maakt mij ook meteen nieuwsgierig of een 100km ultra te trainen is obv het sportrusten principe. Wat vind jij?
Blijde groet,
Rob
-
- Berichten: 904
- Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Ha Gurbe,
Met 100 kilometer heb ik geen ervaring. Om echt een '100-kilometer-hartslag' te krijgen raad ik je aan om contact op te nemen met Stans (stansvanderpoel@gmail.com)
Na afloop hoor ik graag hoe het ging. Als je het overleefd doe ik volgend jaar met je mee
Koen
Met 100 kilometer heb ik geen ervaring. Om echt een '100-kilometer-hartslag' te krijgen raad ik je aan om contact op te nemen met Stans (stansvanderpoel@gmail.com)
Na afloop hoor ik graag hoe het ging. Als je het overleefd doe ik volgend jaar met je mee
Koen
-
- Berichten: 4
- Lid geworden op: 17 mei 2016, 22:34
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Hallo Koen,
Dank voor je bericht. Ik zal Stans vragen. Als het schema te doen is en het lukt, lijkt het me mooi deze daarna samen te lopen!! Ik houd jullie op de hoogte!
groet, Gurbe
Dank voor je bericht. Ik zal Stans vragen. Als het schema te doen is en het lukt, lijkt het me mooi deze daarna samen te lopen!! Ik houd jullie op de hoogte!
groet, Gurbe
-
- Berichten: 62
- Lid geworden op: 13 jan 2015, 09:35
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Ik ben wel benieuwd hoe dit gegaan is. Ben je al met Sportrusten voor die 100 km gaan trainen, of heb je m al gelopen?
Wil zelf ook eens kijken of zo'n langere afstand wat voor me is
@Rob, voor een 65 km zou ie dan nog wat slagen lager liggen?
Wil zelf ook eens kijken of zo'n langere afstand wat voor me is
@Rob, voor een 65 km zou ie dan nog wat slagen lager liggen?
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Ja, als je je hartslagen weet van je 10, halve en hele kan ik wel een schatting maken.Linda_Rotterdam schreef:@Rob, voor een 65 km zou ie dan nog wat slagen lager liggen?
Blijde groet,
Rob
-
- Berichten: 62
- Lid geworden op: 13 jan 2015, 09:35
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
10 dat is dus omslagpunt: 182, bij <48 min
21.1 heb jij ooit berekend, is dan: 169
42.2 volgens boek: 158
Heb zowel de halve als hele marathon echter niet in de praktijk getest.
Als ik er zelf een trendlijn door trek, zou ik op ongeveer 151 uitkomen, klopt dat?
21.1 heb jij ooit berekend, is dan: 169
42.2 volgens boek: 158
Heb zowel de halve als hele marathon echter niet in de praktijk getest.
Als ik er zelf een trendlijn door trek, zou ik op ongeveer 151 uitkomen, klopt dat?
- RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Aanpassing schema bij 50km run?
Hoi Linda,
Maar je inschatting is prima.
Blijde groet,
Rob
Ik had gehoopt dat je praktijkwaarden zo hebbenLinda_Rotterdam schreef:Als ik er zelf een trendlijn door trek, zou ik op ongeveer 151 uitkomen, klopt dat?
Maar je inschatting is prima.
Blijde groet,
Rob