Hoeveel koolhydraten precies?

[Saskia Bruijn]

Hoi Janneke,

In het recepten boek staat bijvoorbeeld een recept met 50 gram havermout. Dat is best veel toch? Bij koolhydraatarm?
Is het de bedoeling om ketogeen te eten? (Minder dan 50 gram koolhydraten per dag?)
Of de bedoeling om iets meer te eten?

Ik ben erg zoekende hierin.

Ik hoor het graag!

Liefst saskia

[Janneke - Sportrusten]

Ha beste Saskia,

Dat is volledig afhankelijk van je doel.
Als je heel veel overgewicht hebt dan is een ketogeen programma een goede start.
Ook bij ziektes als kanker wordt steeds vaker gewezen op een ketogeen dieet.
Als je veel sport, kun je prima wat koolhydraten eten, maar het is niet nodig om bij iedere maaltijd koolhydraten vanuit rijst, brood of pasta te nemen.
Je kunt je bijv richten op één maaltijd met koolhydraten per dag.

Ketogeen eten is niet nodig, wij richten ons dus meer op minderen met koolhydraten.

Groetjes, Janneke

[Saskia Bruijn]

Beste Janneke,

Dank voor jou snelle reactie.
Ik meet het wel eens een dag en soms zit ik rond de 100 en soms rond de 60 gram.
Wel merk ik dat ik soms behoefte er aan heb. Maar denk dat dat eigen een omslag punt is waar ik “door” heen moet.
Soms vind ik dat erg pittig vooral is ik slecht geslapen heb

Maar goed, fijn om te weten dat ketogeen niet het doel is.
Daar zocht ik een beetje in. Ik eet veel groenten en idd geen of nauwelijks granen of kies bewust eens voor een volkoren boterham met goed gevuld beleg.
Maar in groente zitten ook koolhydraten, en dat telt ook gauw op.

Ik ga er weer mee aam de slag.
Het filmpje van dag 8, was erg helpend trouwens. Gister een quiz avond gehad. En er kwam iets op tafel.
Ik dwing mij zelf altijd dit te weerstaan. Maar is soms niet te doen. Deze ochtend start ik dan ooo weer goed met een vetrijk ontbijt Dankjewel

Saskia.

[Janneke - Sportrusten]

Ketogeen is echt een 'hoop gedoe'. Tellen of je beter een groene paprika dan een rode kan eten ivm de koolhydraten gaat echt veel te ver en is niet nodig.
Groenten zijn de meesters van het palet en die kun je echt volop eten. Ze verzadigen flink en je pept je darmen er goed mee op door de vezels, vitamines en mineralen. Laat je dus vooral niet leiden door het tellen van koolhydraten.
Dat werkt gedrag in de hand wat teveel neigt naar obsessief bezig zijn.
Dus af en toe een lekkere boterham en vaak veel groenten als basis. Dan ben je echt heel lekker bezig

Groetjes, Janneke

[Saskia Bruijn]

Dankjewel voor deze bevestiging.
Dat had ik nodig.
Ga ik er weer mee door

[Janneke - Sportrusten]

Fijn fijn fijn!