Ik loop nu drie keer per week op duur 2, voor mij rond de 174 slagen. Echter lees ik overal en hoor ik dat dit een rustig tempo is.
Gezien het tempo van mij van een 9 km per uur zal dit kloppen, maar het voelt als maximaal?!
Hoe moet dit als je naar duur 3 training toe moet (volgens beginnersschema)?
Duur 2 training
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Duur 2 training
Hoi Inge,
De eerste tip is dat je altijd even warm loopt, voordat je begint.
De tweede tip is dat je, aan het einde van de het inlopen een paar sprintjes trekt, dus even een paar keer 50meter voluit.
Dan laat je je hartslag weer dalen en begin je aan de eigenlijke training.
Mocht het nog moeilijk gaan begin dan je training 5 slagen lager dan je gewenste hartslag. Na 2km schakel je over naar de "goede" hartslag. Dat voelt misschien eventjes zwaar maar na een paar honderd meter kom je in je ritme en dan gaat het wel weer!
Succes!
Blijde groet,
Rob
De eerste tip is dat je altijd even warm loopt, voordat je begint.
De tweede tip is dat je, aan het einde van de het inlopen een paar sprintjes trekt, dus even een paar keer 50meter voluit.
Dan laat je je hartslag weer dalen en begin je aan de eigenlijke training.
Mocht het nog moeilijk gaan begin dan je training 5 slagen lager dan je gewenste hartslag. Na 2km schakel je over naar de "goede" hartslag. Dat voelt misschien eventjes zwaar maar na een paar honderd meter kom je in je ritme en dan gaat het wel weer!
Succes!
Blijde groet,
Rob