Check bij bepalen omslagpunt

[Ruthie]

Hi,

Begin dit jaar heb ik een lactaattest gedaan. De uitslag daarvan leerde me dat mijn omslagpunt op 163 ligt.

Echter uit de tabel van die resultaten lees ik ook dat mijn maximum hartslag 191 was bij een snelheid van 13,2km/u. Als ik dit als maatstaf neem om hier mijn omslagpunt te bepalen, kom ik toch aan 189?

163 of 191 Dat is natuurlijk een groot verschil.
Welke neem ik dan best om dit programma te volgen?

Ik heb gisteren een eerste loop gedaan, met een berekening die gebaseerd was op de 163 en waarbij ik dus in de zone 131-139 moest blijven. Dit was bijna niet meer lopen maar wandelen.

Alvast bedankt voor jullie advies.
Ruth

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ruth,

Als ik dit als maatstaf neem om hier mijn omslagpunt te bepalen, kom ik toch aan 189?

De maximale hartslag die je loopt tijdens de Sportrusten test kun je niet vergelijken met de maximale hartslag tijdens de lactaattest. De maximale hartslag die je haalt bij de Sportrusten test is gewoon je hoogste hartslag die je haalde op het moment dat je niet meer kunt versnellen. Dat is dus niet de maximale hartslag die je hart zou kunnen halen.

Ik heb even je trainingshartslagen bekeken, maar klopt je 10km tijd wel? Dit lijkt me namelijk erg langzaam... Dat zou kunnen verklaren waarom je hartslagzones zou laag uitvallen.

Blijde groet,
Rob

[Ruthie]

Hi Rob,

ik had een fout gemaakt bij het invoeren van de 10km tijd, dat is 62min (geen 102).

De lactaattest echter was een loop op een piste, waarbij telkens eventjes gestopt werd voor de prik. Die maximale hartslag had ik dan tijdens het laatste sprintje. Dus misschien toch vergelijkbaar? Of niet?

Ik hoor het graag,
Ruth

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ruth,

ik had een fout gemaakt bij het invoeren van de 10km tijd, dat is 62min (geen 102)

Ik dacht al zoiets
Als je deze nieuwe tijd invult in je schema, zul je zien dat je trainingshartslagen worden aangepast. Mocht dit nog niet naar je zin zijn dan hoor ik het wel.

De lactaattest echter was een loop op een piste, waarbij telkens eventjes gestopt werd voor de prik. Die maximale hartslag had ik dan tijdens het laatste sprintje. Dus misschien toch vergelijkbaar? Of niet?

Bij een lactaattest worden naar je bloedwaarden gekeken om je omslagpunt te bepalen. Dit zou dus een betrouwbare meting moeten zijn om je omslagpunt te bepalen. Ik zou dus vooralsnog even dit omslagpunt vasthouden.
Als je na een aantal trainingen geen vertrouwen hebt, trek dan aan de bel. Dan zal ik aan de hand van je trainingsresultaten zien of je op de juiste hartslag aan het trainen bent of dat er toch een aanpassing plaats moet vinden!

Blijde groet,
Rob