van 3 naar 5 hartslagzones

Plaats reactie
BasM
Berichten: 3
Lid geworden op: 10 mar 2016, 10:24

van 3 naar 5 hartslagzones

Bericht door BasM »

In het verleden heb ik een fitheidstest uitgevoerd. Ik heb toen de D1-D2-D3 hartslagzones doorgekregen. Heel waardevol om een goede verdeling in intensiteit te krijgen (grofweg 40% D1-40% D2-20% in D3 trainen op weekbasis).

Recent heb ik een nieuwe hartslagmeter gekocht. Ook van polar maar deze gaat uit van 5 hartslagzones (Garmin hanteert overigens ook 5 zones). Hebben jullie een tip hoe ik de D1-D2-D3 en de % daarbinnen kan toepassen in die 5 zones?

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4936
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: van 3 naar 5 hartslagzones

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Bas,

Sportrusten hanteert 4 zones, de vijfde zone is eigenlijk boven D3, ook wel AT+ genoemd.
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Je zones zijn echter lastig te vergelijken met de zones van Garmin en Polar. Polar pakt gewoon een vast percentage van je maximale hartslag. En deze maximale hartslag wordt ook nog eens gegokt als je alleen je leeftijd invult en dus niet de hartslag invult.

Ik zou je zones dus bij Polar met de hand invullen en dan Polar zone 2,3 en 4 nemen. De vijfde zone is dan boven je omslagpunt, en zone 1 dus nog onder D1, die gebruikt je dus niet.

Met blijde groet,

Rob

Plaats reactie