De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Met plezier!

Goedemorgen beste Tika, Het is belangrijk om even goed uit te zieken van Corona. En met koorts ga je niet dippen. Als je vrij bent van koorts en je voelt dat je weer meer energie krijgt, kun je langzaamaan weer koud douchen of dippen. Vooral niet te lang, want hoe langer je je blootstelt aan koud wa...

Goedemorgen beste Gerda, Met een saturatiemeter kun je het zuurstofgehalte in je bloed meten én je hartslag. Het is best leuk om dat eens een poosje te testen maar het is zeker niet noodzakelijk om een saturatiemeter te hebben. Met de fitbit hebben we eigenlijk geen ervaring dus we kunnen lastig zeg...

Hallo Robert,

Jij kunt nu al wel gaan dippen.
Eerst rustig ademen en dan het water in gaan.
als je in het water zit, ga je opnieuw je adem tot rust brengen.

Veel plezier!

Groetjes, Janneke

Ge-wel-dig om te horen Marlene!

Wat heb je dit mooi aangepakt.

Wij zijn dankbaar voor dit soort mooie berichten.

Groetjes, Janneke Poort

Ha Miranda, Het ligt aan je doel van je meditatie. Als je in slaap wil vallen vanuit ontspanning, is dit een heel goed idee. Als je je brein wil trainen in het leren aankijken van alles wat voorbij komt en daar wil je gelijkmoedig naar leren blijven kijken, dan is het aan te raden om een meer actiev...

Goedemorgen Miranda, Wauw, wat mooi dat je dat als kind al zo goed aanvoelde, blijkbaar past dat het beste bij jouw biologische klok. Geweldig dat je daar zo goed naar hebt geluisterd en een baan hebt gecreëerd waarbij je volgens je droom kunt werken. Voor mij zou het funest zijn, haha! Mijn routine...

Fijn fijn fijn!

Ketogeen is echt een 'hoop gedoe'. Tellen of je beter een groene paprika dan een rode kan eten ivm de koolhydraten gaat echt veel te ver en is niet nodig. Groenten zijn de meesters van het palet en die kun je echt volop eten. Ze verzadigen flink en je pept je darmen er goed mee op door de vezels, vi...

Ha beste Saskia, Dat is volledig afhankelijk van je doel. Als je heel veel overgewicht hebt dan is een ketogeen programma een goede start. Ook bij ziektes als kanker wordt steeds vaker gewezen op een ketogeen dieet. Als je veel sport, kun je prima wat koolhydraten eten, maar het is niet nodig om bij...

Goedemorgen Miranda,

Ik vermoed dat dit komt doordat intensieve inspanning honger vermindert doordat adrenaline en cortisol stijgt. Hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel en dat remt op dat moment de trek. Dat maakt dat je op dát moment minder hongerig bent.


Groetjes, Janneke

Ah super!

Wauw, Hans! Wat heb je dat snel eigengemaakt!
Wat zijn de grootste voordelen die jij ervaart?

Groetjes, Janneke

Ha beste Stefan,

Bedankt voor je waardevolle bericht.
Het stopt inderdaad niet na 30 dagen.
Mooi dat je de momenten hebt waarop het lukt en dat het ook niet lukt.
Die hebben wij ook.
Natuurlijk hebben wij die ook. Op die momenten gelijkmoedig blijven is de grote winst.

Alle goeds, Janneke

Ha beste Marlene,

Het is niet nodig om díeper te ademen, maar om langer uit te ademen.

Als je de koude douche aanzet, adem je 3 sec in en 5 of 6 sec uit.
Daarmee trap je op de rem van je eigen lijf. En kom je tot rust.

Wil je dat eens proberen?

Groetjes, Janneke

Waauuuwww! Esther!! Wat een geweldig bericht! 4.5kilo eraf. Dat is echt enorm.
Voelt het lekker?

Ik gebruik zelf een Garmin sporthorloge, de 5S.

Lieve groeten, Janneke

Goedemorgen beste Coby, Bij pilates kun je zeker veel met je ademhaling. De lessen die ik altijd volg worden door de docent ondersteunt met flankademhaling, ik weet niet of dat in jouw lessen ook zo gebeurt? Bij het wandelen is het ook erg fijn om je te focussen op je ademhaling; als je langer uit d...

Goedemorgen beste Coby, Bij pilates kun je zeker veel met je ademhaling. De lessen die ik altijd volg worden door de docent ondersteunt met flankademhaling, ik weet niet of dat in jouw lessen ook zo gebeurt? Bij het wandelen is het ook erg fijn om je te focussen op je ademhaling; als je langer uit d...

Hoi beste Coby, Lezen en schrijven staat in het ochtendritueel van Miracle morning met een reden. Hal Elrod zegt daar over dat lezen de snelste weg naar verandering is op elk gebied. Je leert van experts die al gedaan hebben wat jij wil bereiken. Lees minstens 10 bladzijdes per dag en bedenkt altijd...

Hoi,

Nee, zwarte koffie is geen eetmoment.
Als er melk in zou zitten, wel. Dan heeft de melksuiker (lactose) invloed op je bloedsuiker en wordt je vast verbroken.
Met koffie is dat niet het geval.

Groetjes, Janneke