De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Maaike,

Je mag de intensieve training vervangen door een intervaltraining. Dat is prima

Blijde groet,
Rob

Hoi Koen, Als ik kijk naar je 10k tijd en je omslagpunt dan zou je op hartslag 164 je halve marathontempo moeten lopen, dus 4:33 min/km Als ik kijk naar je trainingstijden dan loop je dit tempo rond hartslag 150-155, dus vandaar mijn eerdere conclusie dat je omslagpunt zeker 10 slagen te hoog is vas...

Hoi Yolanda,

Ik heb net gereageerd op je andere berichtje, je zegt dat je training erg sloom ging, maar hoe snel ging het?
En wat was je gemiddelde hartslag op deze training?

Blijde groet,
Rob

Hoi Yolanda,

Wandelen hoef je niet te doen, wanneer je moet wandelen om op de juiste hartslag te komen dan klopt er iets niet aan de berekende hartslagzones.
Ik zie dat je vandaag aan het programma bent begonnen. Wat was je hartslag en je gemiddelde tempo?

Blijde groet,
Rob

Hoi Jaap, Bedankt voor je enthousiaste reactie! Kunnen jullie geen engelstalige site als extra erbij maken? Die vraag krijgen wel vragen. Het antwoord is dat we het al behoorlijk druk hebben met de Nederlanders dat we nog niet te capaciteit hebben om onze Engelstalige vrienden erbij te kunnen hebben...

Hoi René

Waarschijnlijk doe je te goed je best. Volg je het "tem je brein" programma?
Op dag 2 legt Koen in de video uit hoe het zit.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob

Hoi Carolina, Loop eerst even lekker warm, voordat je aan de kerntraining begint, dat zorgt er ook voor dat je makkelijker in je zone komt. Als je de kerntraining start dan laat je de hartslag rustig oplopen en als deze in de gevraagde zone zit dan probeer je dit vast te houden tot het einde van de ...

Klopt!

Heb je het kunnen vinden Sophie?

Blijde groet,
Rob

Hoi toppers,

Gefeliciteerd met jullie prestatie! Hulde!

Blijde groet,
Rob

Hoi Linda, Ik zou mijn schema dus nog een minuutje kunnen aanpassen? Dat is prima, je hebt bewezen tijdens je halve dat je dat tempo aan kunt. Zegt dat verder nog iets of heb ik gewoon zwaar in het 'rood' gelopen? Tja, we hebben geconstateerd dat je nog wat sneller kunt op de 10k, gezien je de tijd ...

Hoi Marcel,

Hier hebben we een aparte rubriek voor:
viewforum.php?f=31

Deze heeft als voordeel dat deze ook toegankelijk is voor lopers die niet een 100 dagen programma volgen

Succes!

Blijde groet,
Rob

Hoi Mimmi, De ervaring leert dat je een hartslagmeter best strak om je pols moet doen om de je hartslag goed te meten. Begrijp ik goed dat je een type hebt die alleen de hartslag meet en geen GPS registreert? Mocht je een andere hartslagmeter overwegen dan zou ik een echt sportmerk kiezen zoals Pola...

Hoi, Fijn te horen dat je aan de beterende hand bent. :) Ik zou eerst even op gevoel gaan trainen, dus voor je gevoel matig intensief trainen zonder op je hartslag te letten. Je kunt uiteraard wel je hartslag checken, maar doe dit gewoon achteraf. Ik heb even geprobeerd in je schema te kijken, maar ...

Hoi Linda, Je bevindingen zijn op zich niet zo vreemd. Je rusthartslag varieert gedurende de dag. Voor de een is deze 's ochtends het laagst, voor een ander 's middags of 's avonds. Dat is ook de reden dat we je aanraden de rusthartslag altijd rond dezelfde tijd te registreren. Ik krijg die met mijn...

Hoi Lianne,

Normaal gesproken moet je gewoon toegang blijven houden tot je schema. Ook nadat de 100 dagen zijn afgelopen.
Lukt het nog steeds niet? We kijken er even naar.

Groet,
Rob

Goed te horen,

Succes!

Rob

Hoi Lieke, Een hoop informatie :) Allereerst, misschien geldt dat niet voor jou maar dan weet de rest het ook: je mag absoluut niet hardlopen als je koorts hebt, en je mag pas weer lopen als je een aantal dagen koortsvrij bent. Dus ook je rusthartslag moet normaal zijn voordat je weer gaat hardlopen...

Ja, die is er, ik stuur je even een PB,

Blijde groet,
Rob

Hoi Linda, Het is helaas niet mogelijk je schema te uploaden naar je Garmin. Je hebt volgens mijn al door hoe je de training kunt aanmaken binnen Garmin. Dat is dan ook de manier. Ik ken Garmin persoonlijk niet? (misschien zijn er lezers die tips hebben?) Maar in mijn Polar kan ik favoriete training...

Hoi Peter, Als je een snellere 10k tijd loopt, dan kun je deze snellere tijd invullen in je schema. Echter een omslagpunt verandert normaal gesproken niet zo snel. Dus deze hoef je alleen aan te passen als je de indruk hebt dat het ingevulde omslagpunt niet klopt. Dus vandaar mijn vraag: hoe gaan de...