De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob,

Bedankt voor je reactie, dan ga ik nu met deze zones aan het werk. Ik merk al vooruitgang! Ik kijk uit naar de volgende 10km voluit, wie weet kom ik ooit onder de magische 45 min grens.

Met vriendelijke groet,
Frans

Dag Rob, We zijn een week verder, ik heb de hele week geprobeerd op het aangegeven tempo van 5:30 te lopen.Dit is niet altijd exact gelukt veelal iets sneller. Hieronder zal ik mijn lopen zetten: 7km @ 5:03 162 bpm gem 8 km @ 5:05 168 bpm gem 5.5km @ 5:17 154 bpm gem 10 km voluit @4:49 171 bpm gem M...

Hallo Rob, Mijn omslagpunt heb ik berekent aan de hand van mijn maximale hartslag. Deze is 203. mijn leeftijd is 34.Ik heb de test gedaan die jullie beschrijven maar tijdens deze test kwam ook toen mijn hartslag omhoog terwijl ik wel 20 kmh liep. Ter info: Mijn 5km record heb ik in mei gelopen 5km @...

Hallo Rob, Ik ben net terug van een 8 km training. Met 5:18 gemiddeld het was redelijk zwaar maar wel vol te houden. Hartslag bleef weer ontzettend laag. 149 gemiddeld en 169 max. De laatste km heb ik gelopen op 4:34 en toen zakte mijn hartslag zelfs even. Ik heb gelopen met hartslagbostband. Ik vin...

Hallo, Sinds enige tijd bezig met sportrusten en aan het trainen voor de halve berenloop. In mijn schema moet ik lopen op een hartslag van 185-193 maar deze hartslag haal ik met moeite. De eerste 3 km zit mijn hartslag standaard rond de 150 en daarna klimt hij heel richting 180. Met heel veel moeite...