De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Oké prima, thxs
Ik had niet door dat ik de einddatum zelf kon aanpassen. Ga ik doen!

Dag, ik heb een vraag over mijn 14km schema voor de marathon. Ik zit nu in week 3. Mijn schema heb ik onlangs aangevraagd, de opbouw is drie maanden. Maar mijn marathon is (vooralsnog) gepland op 4 oktober a.s. Hoe doe ik dit, mijn schema loopt nu tot 28 oktober. Moet ik er een paar weken uithalen. ...

Oké thanks!

Dag hardlopers,

Vandaag begin ik met mijn schema.
9km duurloop hoog tempo.
Mijn vraag: bereken ik inlopen bij de 9k..of loop ik eerst een 10 a 15 min warm en ga ik dan 9k op mijn gewenste hartslag lopen!?


Alvast dank!

Groetjes Pascale