De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben 1 januari begonnen en liep afgelopen zondag mijn 1e marathon van Rotterdam. Wat een geweldige ervaring. Vanwege een te hoog hartslag aan het begin van de loop, kwam ik 40 min boven mijn verwachtte tijd uit. Op 5.14 eindigde ik met een big smile de race, wat niet voldoende als een race. Maar t...

Goedemiddag,

Telt een Latte Macchiato met soja of havermelk ook als eetmoment? Bedankt hgr Hein

Vandaag is het dag 30 en ben bizar genoeg precies 5 kilo afgevallen. Ik heb geen tussendoortje gegeten tijdens het programma. Daarentegen wel alcohol (2/3 avonden), sporten gemiddeld 4 keer in de week. Waarbij ik 1 á 2 keer nuchter ging hardlopen. Tips voor kooldraaddarm eten: Maak smoothies met de ...