De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vond de koude douche van gisteren niet zo'n succes. Ik ben gewend aan koud af douchen, maar niet vlak voor ik naar bed ga. Ik warme niet lekker meer op en heb uiteindelijk halverwege de nacht een dekentje extra op mijn bed moeten doen. Verder wordt ik nu wel bewuster van de effecten van voeding e...

Ik eet niet meer vanaf 20.00 uur. Om 21.00 gaan de schermen uit en demp ik de verlichting, maar nog wel zo dat ik kan lezen. Ik ga wat huishoudelijke dingetjes doen en leg spullen klaar zodat ik de volgende dag lekker kan starten. Ik lees wat en ga dan mediteren. Dat alles in ongeveer een uur en dan...