De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Voor volgende staat er een 10km voluit op mijn schema voor de halve marathon.
Ik weet niet wat ik me hierbij moet voorstellen.


Welke hartslag moet ik hierbij aanhouden?
Moet ik dan 10 km op mijn omslagpunt gaan lopen?


Groetjes Gerda

Goedenavond, Graag wil ik met de Stans van de Poel methode mijn omslagpunt gaan berekenen omdat ik binnenkort met 100 dagen sportrusten programma wil gaan beginnen. Bij deze methode moet je elke 2 minuten mijn tempo met 1 kilometer verhogen. Maar hoe weet ik nu dat mijn tempo 1km per uur hoger ligt?...

Hoi Janneke,

Het gaat nog steeds super.
Nu op de helft.
Heb heel veel energie.

Groetjes Gerda

Hallo Janneke, Ik ben weer een paar dagen verder en het gaat super. Ik heb je tips opgevolgd. Heb in jaren niet zoveel energie gehad, wat een verschil met 10 dagen geleden, alleen door minder koolhydraten te eten. Dat was de belangrijkste reden waarom ik aan dit programma begon. Doe dagelijks ademha...

Hoi Janneke,

Voor mezelf houd ik al een tijdje in een app bij wat ik eet.
Omdat ik vaak moeite had met de stoelgang.
Die app houdt ook de inname van vezels bij en nu geeft de app aan dat er te weinig vezels worden ingenomen.
Ik moet zeggen dat ik me voor de rest veel energieker voel.


Groet Gerda

Goedemorgen Janneke, Vandaag is dag 6 van het programma 5 kilo kwijt in 30 dagen. Het gaat goed om 3 maaltijden per dag te nemen. Maar door minder koolhydraten te eten merk ik dat ik niet voldoende vezels binnen krijg. Ik eet nu veel groente, 2 of 3 volkoren boterhammen, 100 gram aardappelen of 50 g...