De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen, Tijdens mijn fijne ochtendritueel uurtje had ik de volgende vraag. Gisteren bij de 10k webcast noemden jullie je rusthartslag. Deze volg ik op het moment via mijn TomTom app en TomTom sporthorloge. Soms zit er rare metingen bij, maar over het algemeen lijken de waarden wel consequent me...

Dank Koen! Diepe buiging voor jullie mooie programma en aanbod, maand in maand uit!

Hi Koen, Ik heb hier eigenlijk twee aanvullende vragen over: Ik ben door het 5kg en D2 programma, zowel 15kilo kwijt als heb al mijn PR op de 42 en 21km verbroken. Nu wil ik geen kilo meer kwijt plus wil ik komende weken nog harder gaan lopen om ook mn 10km PR te gaan lopen. De eerste paar dagen PV ...

Hele goede vraag! Ik zat met precies hetzelfde. Ik wil vrijdag, zaterdag en zondag drie keer 16 + 8 gaan proberen. Het laten staan van eten wordt geen probleem, maar een paar speciaal biertjes op vrijdag en zaterdag avond horen er standaard voor mij een beetje bij. Heeft periodiek vasten dan nog wel...

Goedemorgen, komt er ook een apart onderdeel in de koffiehoek over ‘Periodiek Vasten’ waar we specifieke vragen kunnen plaatsen? Ik zie via de FB groep ook de eerste berichten binnenkomen, maar ik vind het wat prettiger om af en toe hier wat vragen te kunnen stellen.

Hi Koen en Janneke, Dank voor het webinar afgelopen maandag. Ik heb weer veel geleerd! Ik ben nu precies een half jaar geleden met jullie in aanraking gekomen door het webinar over 5kg kwijt & sindsdien is er veel positiefs veranderd: - ik ben 13 kilo afgevallen - in april heb ik 13m van mn halve ma...

Hi Koen,

Ik ben heel erg benieuwd hoe het uiteindelijk met jou marathon is afgelopen in het voorjaar. Volgens mij zou je voor het eerste op conventionele wijze een marathon gaan rennen, maar was de oorspronkelijk datum afgelast ivm n flinke storm. Heb je hem uiteindelijk gelopen? Wat was je ervaring?

Goedemorgen Koen,

Je liet ons in het filmpje een snelle blik zien van je dagboek. Die zag er erg indrukwekkend en kleurrijk uit. Waar heb je het idee vandaan? Kan je ons iets meer vertellen wat je idee rondom je dagboek en codering is?

Dank!!

Dank voor je antwoord. Na mijn trainingen probeer ik nooit extra te eten. Ik train drie keer per week en mijn gewoonte bij een lange duurloop (in de ochtend 1u na t ontbijt) is de lunch niet naar voren te halen of alsnog n extra tussendoortje te nemen. Wel neem ik altijd n eiwitpoeder-shake (whey) v...

Ik vond dit ook een eye Opener dit filmpje. Welke type fruit wordt eventueel wel aanbevolen als tussendoortje, dus zonder veel impact op je suikerspiegel?

Hi! Ik heb net mijn omslagpunt berekend: 181. Nu voelde ik me wel een beetje verkouden en niet helemaal top vanwege een paar slechte nachten. Is deze meting dan nog wel betrouwbaar? Trouwens tip voor iedereen: met de link van Janneke hierboven is het echt makkelijk te bepalen. Het is we slim om een ...

Goedemorgen! Ik heb net dag 30 afgerond en het heeft me al veel moois gebracht! Ik loop zelf al heel wat jaren redelijk fanatiek. Zo heb ik recent mijn 4e marathon gelopen (in de bossen van mijn eigen woonplaats omdat Rotterdam niet door ging). Nu wil ik de stap maken om zo optimaal mogelijk de adem...