De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, na een succesvolle 100-daagse voor de halve wil ik nu wat korter trainen en me richten op een snellere 10k. Daarvoor een nieuw schema gekocht. Krijg e.e.a. niet goed ingesteld, moet eest al kiezen bij mn standaardweekindeling voor hartslag 1 of hartslag 2 maar kan niet vinden wat daarmee ...

Meer dan tevreden over dit 100-dagen programma! Vrijwel alle trainingen kunnen afwerken ik ben echt verrast door het resultaat: - het einddoel was een PR op de halve - dat is gelukt in Linschoten, het was zwaar maar ruim 2 minuten sneller! - heel erg afgezien tijdens de pogingen 10k voluit, maar daa...

Dankjewel Rob, voor de aanmoediging.
We gaan het gewoon maar zien dan komende weken! waarom het niet lukt met een snellere 10k tijd weet ik ook niet maar een PR is niet echt te forceren. Ik loop as. zondag de Bruggenloop, als dat in 5.20 lukt dan moet Linschoten op tempo 5.30 ook wel lukken

hoi Rob, we zijn weer een paar weken verder en volgens mij gaat het goed met mijn schema. Ik heb het idee dat ik iets sneller ben gaan lopen maar ik weet niet of dat echt zo is want ik maak nu bv ook meer gebruik van een langere warming up dus dat vertekent ook wat. Ik vraag me wel af of ik genoeg p...

hoi Rob, Leuk dat je even mee wilt kijken! Je volgt mij op strava sinds kort (Maria de K). Je kunt als je op desktopversie kijkt mijn PR's wel aanklikken, of misschien werken deze linkjes: - 5k - Golden Tenloop in 2018 - https://www.strava.com/activities/1562015981/overview was echt een maximaalloop...

Hoi Rob, Dat is niet helemaal een antwoord op mijn vraag. Ik zie dat bij mijn mijn snelste 5k en 10k en m'n snelste halvemarathon nauwelijks verschillen in hartslag (respectievelijk: 184, 183 en 181). Qua tempo's zat er wel degelijk een groot verschil (4.54 / 5.15 / 5.37). Dit gegeven kan ik vanuit ...

Hoi Rob, Gisteren heb ik mijn eerste 10k voluit gedaan, ik denk dat ik nog iets meer kapot had kunnen gaan, maar ik zat toch wel aardig diep. Gemiddelde hartslag 183 en harder gelopen dan ik dacht nu te kunnen (52:47, elf seconden langzamer dan m'n PR). Dit lijkt aardig te kloppen met m'n omslagpunt...

Hoi Patricia, Zelf heb ik geen startbewijs voor je, maar heb je hier al gekeken? https://www.tcsamsterdammarathon.nl/goede-doelen-2019/ mogelijk kun je -met wat sponsorgeld voor het goede doel- een startbewijs krijgen via één van deze organisaties! En houd marktplaats in de gaten - staan er nu al ee...

Dankjewel! Maar wat je ook even kunt controleren is je tempo op lage halve marathonhartslag, die zou overeen moeten komen met je halve marathontempo (5:40 min/km). Als je veel langzamer loopt dan is misschien je omslagpunt toch wat hoger. (Gezien het feit dat je hartslag tijdens de halve 181 was) li...

Beste Rob, Fantastisch dat jij op alle vragen zo snel een antwoord hebt, daarom durf ik als newbie ook wat vragen te stellen. Ik ben net begonnen en ben heel benieuwd wat deze 100-daagse me gaat brengen. Ik wil het graag goed doen dus vandaar het volgende: - afgelopen drie dagen heb ik mijn rusthart...