De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Na 100 dagen voorbereiding was het eindelijk zover: ik zou voor de eerste keer gaan starten voor een marathon. Tot 1,5 week vantevoren verliep de voorbereiding vlekkeloos, maar toen sloeg een oud euvel weer toe: overbelasting van mijn knieën. De laatste 1,5 week geen meter meer hard gelopen en vanda...

Voordat ik aan het programma begon heb ik zelf door middel van een test mijn omslagpunt bepaald op 162. Ik heb inmiddels 2x een 10km voluit gelopen en ben beide keren precies op een hartslag van 155 uitgekomen. En ik had echt niet harder kunnen lopen. Voor mijn trainingen moet ik nu intensief 146-15...

Zelf iets verkeerd gedaan! Is al opgelost.

Hoi!

Vandaag wat aanpassingen gedaan aan de dagen waarop ik wil lopen, maar nu klopt er helemaal niks meer van. Ik moet nu volgens mijn schema binnen 3 dagen 2x 10km voluit lopen.

Kunnen jullie kijken wat er mis is en het eventueel resetten?

Groet,

Igor

Ik vraag me af welke 10km tijd ik het beste ik kan vullen? Mijn PR is 44:59, maar dat is inmiddels een jaar of 8 geleden gelopen. Sindsdien eigenlijk zelden een 10km volle bak gelopen. 3 jaar geleden een halve marathon gelopen in 1:43:20. Recent nog een 5 km volle bak in 22:08 (wat volgens de schema...