De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, Ik wil maandag beginnen met het 5 kilo kwijt programma. Als voorbereiding lees ik dat er per week 3x gesport wordt. Hardlopen is voor mij niet mogelijk (eerder geprobeerd, maar snel last van knieen). Vraag is: wat kan ik als alternatief doen: een uur stevig wandelen, fietsen (naar het werk bv) ...