De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik zag jullie reactie op het programma en ben zelf gisteren begonnen met het afval programma. Omdat ik mezelf een doel heb gesteld nl. over 3 maanden de halve marathon te lopen staat er een letterlijk en figuurlijk een stok achter de deur, Een argument om 3x per week niet te sporten bestaat er voor ...

Dank Rob, super info. Ik wil gaan voor de halve dus niet een hele marathon. Binnenkort loop ik de 10 k trainingen uit jullie schema

Ha Rob, Ik kan de tweede optie niet gebruiken omdat ik verwacht de 10k te lopen in ca. 1uur 8 minuten. Ben je niet gehouden aan een maximaloe (toelaatbare = gezonde ) hartslag op basis van je leeftijd ? Ik zal binnenkort idd de 10k lopen op sportrusten schema, moet je die dan lopen met het snot voor...

Ha Rob, leuk, dan heb ik toch nog medebroeders :D het gaat om de marathon hartslag, ik loop het beste rond de 140 en verwacht dat dit ook wel de hartslag is op de 10k + 5 maar moet die nog eens lopen, dat is langer geleden en heb geen data v@n die run. Ik ben gevoelsmatig geen sprinter gezien mijn g...

Hoi, ik heb een Applewatch, serie1 maar voor hardlopen gebruik ik inmiddels de Garmin Vivoactive 3 ivm continue afleesbaarheid en grotere cijfers.

Ik zag jullie berekeningen mbt omslagpunt, het snot voor de ogen lopen doe ik niet met mijn 58 jaar, maar kan de 10k lopen in ca. 1 uur 10 min. Als ik stevig doorloop D2 met een hartslag rond de 140 loop ik lekker. Met jullie formule zou ik op 132 uitkomen maar dat is wel erg laag. Klopt Sportrusten...