De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ga ik dat doen Rob. Dank je wel!

Ha, Ik heb afgelopen zaterdag mijn Volle Bak 10K gelopen en ik zag dat mijn gemiddelde HS op 167 zat. Mijn PR ging van 47.22 naar 44.53. Als ik nog eens goed kijk naar mijn eerste omslagpunt, dan zou dat meer op 163 hebben gezeten. Vorig jaar liep ik in Rotterdam 3.43.08, dat is 5.17 min/km Als ik k...

Super! Dank je wel.

Het ontbrak me aan voldoende motivatie om Amsterdam te lopen en ben gewoon mijn wekelijkse km’s gaan maken en heb mijn startnummer verkocht.

Rotterdam wordt mijn 7de marathon, en voor de 5de keer Rotterdam, 40ste editie, heb er zin in!

Dank je wel alvast!

Groetjes,

Frank

Na enkele weken SR ben ik gestopt en heb ook Amsterdam niet gelopen. Nieuw doel is Rotterdam. Kan ik mijn schema resetten en de paar weken aan data die er staan deleten?

Alvast dank.

Dan heb ik het helemaal verkeerd begrepen. Helemaal duidelijk. Ik ga het aanpassen in mijn schema.

Enorme dank voor je support!

Dank je wel voor je snelle reactie Rob!

Ik heb mijn omslagpunt vastgesteld aan de hand van den 10k wedstrijd. Zie bijlage.

Hoi, Ik merk dat ik best moeite heb met de HS zones. Mijn omslagpunt ligt op 180 (gebaseerd op de 10K) Om even te vergelijken, waar zijn de trainingen qua tempo mee te vergelijken. Dus de 10k op dag 16, is bij mij gelijk aan mijn marathontempo van afgelopen april in Rotterdam. Kan dat kloppen? Waar ...

Dank je wel Rob. Ik snap het. Ik ben wel stiekem aan het kijken naar een Triathlon, maar geen specifieke plannen nog ;-) Het was trouwens ook niet de bedoeling om een 100 dagen plan voor het fietsen te doen. Maar meer als aanvulling. Ik dacht dat Koen dat ook deed. Ik red me verder prima. Fijne dag ...

Hey, Ik ben de training begonnen voor de Marathon in Amsterdam. Het wordt mijn 7e marathon in 4 jaar. Deze keer gekozen voor Sportrusten als experiment. Ziet er allemaal goed uit en heb er zin in. Ik fiets ook sinds een paar maanden als herstel/conditie-opbouw en omdat het best leuk is ;-) Ik zag he...