Wauw Youri, wat een fantastisch verhaal.
Twee dagen later... de spierpijn zakt morgen echt weg...
Dan even opnieuw contact om je nieuwe doelen door te nemen
Gefeliciteerd met je prachtige prestatie!
Er zijn 22 resultaten gevonden
- 24 mar 2020, 10:05
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Mijn eerste halve marathon die niet mocht zijn
- Reacties: 5
- Weergaves: 124
- 24 feb 2020, 15:28
- Forum: Overig
- Onderwerp: Nachtdiensten en rusten
- Reacties: 3
- Weergaves: 2757
Re: Nachtdiensten en rusten
Hoi beste Sabien, Ik snap je vragen rondom voeding en lopen in combinatie met nachtdiensten. Nachtdiensten leveren toch een soort van stress op voor je lijf en om daar een goede balans in te vinden is een zoektocht. Ik zou proberen om drie maaltijden per dag te eten, dat zorgt voor de meeste rust vo...
- 22 okt 2019, 10:19
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Eten voor een wedstrijd
- Reacties: 5
- Weergaves: 3513
Re: Eten voor een wedstrijd
Hoi beste Henriët, Dank je wel voor je bericht. Geweldig om te lezen dat je kgs kwijt bent én dat je je fit voelt. Ik begrijp je vraag rondom het eten voor de wedstrijd heel goed. Eigenlijk is het afhankelijk van hoe die wedstrijd eruit gaat zien... Om hoeveel KM en om welke zone gaat het? Is het ee...
- 30 jun 2019, 20:46
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Wedstrijd hardlopen
- Reacties: 11
- Weergaves: 5945
Re: Wedstrijd hardlopen
Ooh leuk Carla!
Ik ben benieuwd!!
Ik ben benieuwd!!
- 30 jun 2019, 20:44
- Forum: Vragen
- Onderwerp: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging
- Reacties: 7
- Weergaves: 4434
Re: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging
Hoi beste allemaal, Ohjee... geen onzeker gevoel krijgen! Dat is absoluut niet de bedoeling! Qua opbouw met hardlopen hebben we een beginnersschema, die kun je gebruiken als je wilt gaan hardlopen. Dit schema kun je vinden op: https://www.sportrusten.nl/schemas/ Wil je niet hardlopen maar andere spo...
- 30 jun 2019, 20:27
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Slechte adem
- Reacties: 2
- Weergaves: 2204
Re: Slechte adem
Tja... herkenbaar helaas!
Het ontstaat door de ketose, een vervelend bijverschijnsel.
Veel water drinken om je mond vochtig te houden, een kauwgumpje, een beetje koolhydraten eten kan allemaal helpen.
groetjes Janneke
Het ontstaat door de ketose, een vervelend bijverschijnsel.
Veel water drinken om je mond vochtig te houden, een kauwgumpje, een beetje koolhydraten eten kan allemaal helpen.
groetjes Janneke
- 30 jun 2019, 20:26
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
- Reacties: 4
- Weergaves: 3040
Re: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
Hoi Marretje,
Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.
Groetjes Janneke
Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.
Groetjes Janneke
- 30 jun 2019, 20:24
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
- Reacties: 4
- Weergaves: 3040
Re: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
Hoi Marretje,
Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.
Groetjes Janneke
Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.
Groetjes Janneke
- 30 jun 2019, 20:23
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Kauwgom tijdens het hardlopen
- Reacties: 1
- Weergaves: 4541
Re: Kauwgom tijdens het hardlopen
Hoi Sophie, Ik zou in ieder geval geen kauwgum met suiker nemen. Kauwgum tijdens het hardlopen is alleen slecht omdat je je erin kunt verslikken... Qua voeding kun je het prima nemen. Ik merk zelf dat ik vaak een hongergevoel krijg als ik kauwgom eet, om die reden laat ik het vaak liggen en neem ik ...
- 30 jun 2019, 20:20
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Pauze tussen meerdere gangen
- Reacties: 4
- Weergaves: 3194
Re: Pauze tussen meerdere gangen
Hoi beste Gina, Ohjee... ik zie nu pas je bericht! Een goede vraag; hoe lang werkt je insuline... Dat is per voedingsmiddel verschillend; je hebt suikers die snel werken en suikers die je gedurende langere tijd energie geven. Over het algemeen; hoe sterker bewerkt, hoe korter er energie wordt afgege...
- 30 jun 2019, 20:09
- Forum: Ervaringen
- Onderwerp: Hardloopwedstrijd Shutzloop in Hoorn
- Reacties: 1
- Weergaves: 2731
Re: Hardloopwedstrijd Shutzloop in Hoorn
Hoi beste Carla,
Ik zie nu pas je bericht op deze plek, ik heb deze vraag al wel op een andere plek beantwoord.
Ik hoop dat je dat inmiddels hebt gelezen.
Hartelijke groeten,
Janneke
Ik zie nu pas je bericht op deze plek, ik heb deze vraag al wel op een andere plek beantwoord.
Ik hoop dat je dat inmiddels hebt gelezen.
Hartelijke groeten,
Janneke
- 30 jun 2019, 20:06
- Forum: Ervaringen
- Onderwerp: Einde maand
- Reacties: 5
- Weergaves: 4940
Re: Einde maand
Hoi beste Saskia, Wat fijn om te horen dat je goed terugkijkt op de afgelopen maand! 3.5 kg is echt een mooi resultaat! Ik ben benieuwd wat je gaat merken als je de touwtjes wat meer laat fieren. Wat dit doet met je lijf. Ik merk zelf dat ik nog geregeld 1 dag per week dingen eet die ik niet snel zo...
- 30 jun 2019, 20:02
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Pukkels in gezicht vermoedelijk door melkvet?
- Reacties: 1
- Weergaves: 1401
Re: Pukkels in gezicht vermoedelijk door melkvet?
Hoi beste Gitta,
Dank je wel voor je berichtje.
Wat vervelend dat je pukkeltjes krijgt.
Als je er bij de slagroom zo op reageert, kan dat zeker ook zijn met de volvette kwark.
Je kunt de kwark ook vervangen door een magere variant, eens kijken wat dat doet?
Succes Gitta!
Groetjes Janneke
Dank je wel voor je berichtje.
Wat vervelend dat je pukkeltjes krijgt.
Als je er bij de slagroom zo op reageert, kan dat zeker ook zijn met de volvette kwark.
Je kunt de kwark ook vervangen door een magere variant, eens kijken wat dat doet?
Succes Gitta!
Groetjes Janneke
- 06 mei 2019, 14:16
- Forum: Ervaringen
- Onderwerp: Ik val niet af
- Reacties: 36
- Weergaves: 20479
Re: Ik val niet af
Hoi beste Petra, Het duurt ongeveer een maand om je lijf om te zetten van suiker- naar vetverbranding, het kan dus gebeuren dat je niet direct resultaat ziet. Hoe zien je maaltijden eruit? Heb je een goede verdeling van je groenten (meer dan de helft!) en een beetje vis/vlees? Hoe meer vetten je nee...
Re: jodium
Nog een aanvulling op je zoektocht:
Je kunt het behoorlijk eenvoudig oplossen door een snufje gejodeerd zout (Jozo, rood pak!) te gebruiken als je kookt of bij je maaltijd.
Je kunt het behoorlijk eenvoudig oplossen door een snufje gejodeerd zout (Jozo, rood pak!) te gebruiken als je kookt of bij je maaltijd.
- 06 mei 2019, 14:04
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Koffie tussendoor
- Reacties: 6
- Weergaves: 3402
Re: Koffie tussendoor
Klopt helemaal! Je gaat je eigen weg vinden en in deze 30 dagen ga je merken wat voor jou werkt en wat niet.
Heel veel succes!
Groeten, Janneke
Heel veel succes!
Groeten, Janneke
- 06 mei 2019, 13:35
- Forum: Tips voor gerechten
- Onderwerp: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?
- Reacties: 27
- Weergaves: 23395
Re: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?
Wat dacht je van:
Garnalen met gebakken paddenstoelen en witlof?
Oesterzwammen in reepjes snijden en gaar bakken in olie. Witlof in reepjes toevoegen en peper en zout erbij.
Garnalen mengen met een scheutje olijfolie. Bedje van witlof/paddenstoelen met garnalen erover; peterselie erover!
Lekker!
Garnalen met gebakken paddenstoelen en witlof?
Oesterzwammen in reepjes snijden en gaar bakken in olie. Witlof in reepjes toevoegen en peper en zout erbij.
Garnalen mengen met een scheutje olijfolie. Bedje van witlof/paddenstoelen met garnalen erover; peterselie erover!
Lekker!
- 06 mei 2019, 12:22
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Dip tijdens het fietsen
- Reacties: 4
- Weergaves: 2767
Re: Dip tijdens het fietsen
Hoi beste Petra, Ik heb toevallig vorige week zelf in drie dagen 75km hardgelopen. Op dag 1 liep ik 27km, op een ontbijt van volle kwark, noten en blauwe bessen. De tocht werd iets zwaarder dan ik dacht van te voren; de laatste 13km bleek ik over mul zand te lopen en daardoor ging de intensiteit omh...
- 04 mei 2019, 19:22
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Nachtdiensten
- Reacties: 6
- Weergaves: 3434
Re: Nachtdiensten
Hoi allemaal, Als ik merk dat ik aan de drie maaltijden niet genoeg heb, dan moet ik er echt voor waken om niet naar slechte voeding te grijpen. Wat ik dan doe is dat ik een bakje kwark, een handje blauwe bessen, noten, een gekookt eitje of wat komkommer met humus of bv een plak kaas neem. Dingen di...
- 28 apr 2019, 20:30
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Startdatum
- Reacties: 17
- Weergaves: 7587
Re: Startdatum
Beste Henri, Nog een aanvulling over de tussendoortjes; probeer om de drie maaltijden per dag te gebruiken. Mocht het echt niet lukken en je valt om van de honger; neem dan een 'handig' tussendoortje waar je glucosespiegel niet teveel van omhoog schiet maar waar je wel een verzadigd gevoel van krijg...