Er zijn 19 resultaten gevonden

door JannekePoort
30 jun 2019, 20:46
Forum: Vragen
Onderwerp: Wedstrijd hardlopen
Reacties: 11
Weergaves: 473

Re: Wedstrijd hardlopen

Ooh leuk Carla!
Ik ben benieuwd!!
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:44
Forum: Vragen
Onderwerp: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging
Reacties: 7
Weergaves: 271

Re: welke ademhalingsoefening en welke sportuitdaging

Hoi beste allemaal, Ohjee... geen onzeker gevoel krijgen! Dat is absoluut niet de bedoeling! Qua opbouw met hardlopen hebben we een beginnersschema, die kun je gebruiken als je wilt gaan hardlopen. Dit schema kun je vinden op: https://www.sportrusten.nl/schemas/ Wil je niet hardlopen maar andere spo...
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:27
Forum: Vragen
Onderwerp: Slechte adem
Reacties: 2
Weergaves: 176

Re: Slechte adem

Tja... herkenbaar helaas!
Het ontstaat door de ketose, een vervelend bijverschijnsel.

Veel water drinken om je mond vochtig te houden, een kauwgumpje, een beetje koolhydraten eten kan allemaal helpen.

groetjes Janneke
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:26
Forum: Vragen
Onderwerp: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
Reacties: 4
Weergaves: 349

Re: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag

Hoi Marretje,

Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.

Groetjes Janneke
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag
Reacties: 4
Weergaves: 349

Re: Tussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes magTussendoorst is de reden dat je geen tussendoortjes mag

Hoi Marretje,

Zelfs komkommer of tomaat als tussendoortje zou ik niet aanraden nee...
Probeer het maar eens op de drie maaltijden te doen,
je gaan vanzelf merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je er rust van krijgt.

Groetjes Janneke
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:23
Forum: Vragen
Onderwerp: Kauwgom tijdens het hardlopen
Reacties: 1
Weergaves: 111

Re: Kauwgom tijdens het hardlopen

Hoi Sophie, Ik zou in ieder geval geen kauwgum met suiker nemen. Kauwgum tijdens het hardlopen is alleen slecht omdat je je erin kunt verslikken... Qua voeding kun je het prima nemen. Ik merk zelf dat ik vaak een hongergevoel krijg als ik kauwgom eet, om die reden laat ik het vaak liggen en neem ik ...
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:20
Forum: Vragen
Onderwerp: Pauze tussen meerdere gangen
Reacties: 4
Weergaves: 186

Re: Pauze tussen meerdere gangen

Hoi beste Gina, Ohjee... ik zie nu pas je bericht! Een goede vraag; hoe lang werkt je insuline... Dat is per voedingsmiddel verschillend; je hebt suikers die snel werken en suikers die je gedurende langere tijd energie geven. Over het algemeen; hoe sterker bewerkt, hoe korter er energie wordt afgege...
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:09
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Hardloopwedstrijd Shutzloop in Hoorn
Reacties: 1
Weergaves: 135

Re: Hardloopwedstrijd Shutzloop in Hoorn

Hoi beste Carla,

Ik zie nu pas je bericht op deze plek, ik heb deze vraag al wel op een andere plek beantwoord.
Ik hoop dat je dat inmiddels hebt gelezen.

Hartelijke groeten,
Janneke
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:06
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Einde maand
Reacties: 2
Weergaves: 170

Re: Einde maand

Hoi beste Saskia, Wat fijn om te horen dat je goed terugkijkt op de afgelopen maand! 3.5 kg is echt een mooi resultaat! Ik ben benieuwd wat je gaat merken als je de touwtjes wat meer laat fieren. Wat dit doet met je lijf. Ik merk zelf dat ik nog geregeld 1 dag per week dingen eet die ik niet snel zo...
door JannekePoort
30 jun 2019, 20:02
Forum: Vragen
Onderwerp: Pukkels in gezicht vermoedelijk door melkvet?
Reacties: 1
Weergaves: 80

Re: Pukkels in gezicht vermoedelijk door melkvet?

Hoi beste Gitta,

Dank je wel voor je berichtje.
Wat vervelend dat je pukkeltjes krijgt.
Als je er bij de slagroom zo op reageert, kan dat zeker ook zijn met de volvette kwark.
Je kunt de kwark ook vervangen door een magere variant, eens kijken wat dat doet?

Succes Gitta!

Groetjes Janneke
door JannekePoort
06 mei 2019, 14:16
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 24
Weergaves: 1213

Re: Ik val niet af

Hoi beste Petra, Het duurt ongeveer een maand om je lijf om te zetten van suiker- naar vetverbranding, het kan dus gebeuren dat je niet direct resultaat ziet. Hoe zien je maaltijden eruit? Heb je een goede verdeling van je groenten (meer dan de helft!) en een beetje vis/vlees? Hoe meer vetten je nee...
door JannekePoort
06 mei 2019, 14:06
Forum: Vragen
Onderwerp: jodium
Reacties: 5
Weergaves: 282

Re: jodium

Nog een aanvulling op je zoektocht:
Je kunt het behoorlijk eenvoudig oplossen door een snufje gejodeerd zout (Jozo, rood pak!) te gebruiken als je kookt of bij je maaltijd.
door JannekePoort
06 mei 2019, 14:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Koffie tussendoor
Reacties: 6
Weergaves: 366

Re: Koffie tussendoor

Klopt helemaal! Je gaat je eigen weg vinden en in deze 30 dagen ga je merken wat voor jou werkt en wat niet.
Heel veel succes!
Groeten, Janneke
door JannekePoort
06 mei 2019, 13:35
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?
Reacties: 12
Weergaves: 1908

Re: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?

Wat dacht je van:
Garnalen met gebakken paddenstoelen en witlof?

Oesterzwammen in reepjes snijden en gaar bakken in olie. Witlof in reepjes toevoegen en peper en zout erbij.
Garnalen mengen met een scheutje olijfolie. Bedje van witlof/paddenstoelen met garnalen erover; peterselie erover!

Lekker!
door JannekePoort
06 mei 2019, 12:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Dip tijdens het fietsen
Reacties: 4
Weergaves: 197

Re: Dip tijdens het fietsen

Hoi beste Petra, Ik heb toevallig vorige week zelf in drie dagen 75km hardgelopen. Op dag 1 liep ik 27km, op een ontbijt van volle kwark, noten en blauwe bessen. De tocht werd iets zwaarder dan ik dacht van te voren; de laatste 13km bleek ik over mul zand te lopen en daardoor ging de intensiteit omh...
door JannekePoort
04 mei 2019, 19:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Nachtdiensten
Reacties: 6
Weergaves: 190

Re: Nachtdiensten

Hoi allemaal, Als ik merk dat ik aan de drie maaltijden niet genoeg heb, dan moet ik er echt voor waken om niet naar slechte voeding te grijpen. Wat ik dan doe is dat ik een bakje kwark, een handje blauwe bessen, noten, een gekookt eitje of wat komkommer met humus of bv een plak kaas neem. Dingen di...
door JannekePoort
28 apr 2019, 20:30
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 627

Re: Startdatum

Beste Henri, Nog een aanvulling over de tussendoortjes; probeer om de drie maaltijden per dag te gebruiken. Mocht het echt niet lukken en je valt om van de honger; neem dan een 'handig' tussendoortje waar je glucosespiegel niet teveel van omhoog schiet maar waar je wel een verzadigd gevoel van krijg...
door JannekePoort
28 apr 2019, 20:25
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 627

Re: Startdatum

Hoi beste Marjolente, Wat leuk om te lezen dat je direct al aan de slag bent gegaan met 3 eetmomenten per dag! Hoe gaat dat? Ben je ook al anders gaan eten? Je opgeblazen gevoel kan verschillende oorzaken hebben, heb je er vaker last van? Het is gebruikelijk dat je een verzadigd gevoel gaat ervaren ...
door JannekePoort
28 apr 2019, 20:12
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 627

Re: Startdatum

Goedenavond beste Henri, Het is inderdaad de bedoeling om naar drie maaltijden per dag te gaan toewerken. Je fruit kun je aan je maaltijden toevoegen. Probeer je maaltijden wat gevulder te maken waardoor je beter verzadigd raakt, bijvoorbeeld door wat extra olie, wat noten, wat vette vis. Dan wordt ...