De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik wil graag mijn ervaring delen en complimenten geven aan Koen en Janneke Op 1 mei jl ben ik begonnen met dit programma. Va half december merk ik dat mijn lijf pas reageert. Ik ben 49 heb best een druk leven, stressie baan en ook 2 prachtige kleindochters en met alles daar tussenin wat erbij hoort....

Sneu, beterschap!!

Ik voel me prima bij 3 maaltijden zonder tussendoortjes. Sochtends yoghurt met of zonder noten en of fruit, tussendemiddag salade of omelet/spiegelei, savonds 3-4 verschillende groenten en 3x geen vlees of vis bij maaltijd. Geen tussendoortjes en 2x sporten. Sport sowieso nuchter. Misschien is dit w...

Besten! Bij mij bijna een hele kilo meer dan bij de start vorige week .. heb wel een glaasje wijn bij het eten genomen afgelopen zondag, maar dat kan toch geen +800gr zijn?! Voel me niet energiek(er) maar slaap wel beter 🥳 dus toch winst! Ik ga maar gewoon door met braaf 3 maaltijden en geen tussend...

Bij het invullen van notities had ik ook graag een score willen noteren voor motivatie en energie. Wellicht doe ik iets helemaal fout, maar ik kan geen score toevoegen. Heeft iemand een tip?